健康管理は、食事の管理から。いんげんと人参の胡麻和えの栄養バランスを見てみよう

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いんげんと人参の胡麻和えの詳細

材料

＊ゴマ 1g 5.8 kcal
＊さやいんげん 1人前 5.8 kcal
＊かつお節 1g 3.6 kcal
＊濃口しょうゆ 0.5g 0.36 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
    22.8 kcal
いんげんと人参の胡麻和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 22.8 kcal
 
0.9%
 内訳
＊炭水化物 3.3 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 1.6 g
 
1.3%
 内訳
＊ナトリウム 35.1 mg
 
0.8%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 134 mg
 
4.4%
 内訳
＊カルシウム 29.8 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 148 μgRE
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 15.7 μg
 
20.9%
 内訳
＊葉酸 18.3 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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