健康管理は、食事の管理から。サバの味噌煮の栄養バランスを見てみよう

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サバの味噌煮の詳細

材料

＊サバ 180g 587 kcal
＊玉ねぎ 150g 57 kcal
＊米みそ（白） 20g 38.4 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊本みりん 18g 43.4 kcal
    752 kcal
サバの味噌煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 752 kcal
 
32.2%
 内訳
＊炭水化物 31.6 g
 
7.7%
 内訳
＊タンパク質 36.2 g
 
30.9%
 内訳
＊ナトリウム 1942 mg
 
49.3%
 内訳
＊脂質 49.6 g
 
76.5%
 内訳
＊カリウム 938 mg
 
31.2%
 内訳
＊カルシウム 66.3 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 79.2 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 14.8 μg
 
616.6%
 内訳
＊ビタミンC 12.3 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンD 18 μg
 
36%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 2.2 μg
 
2.9%
 内訳
＊葉酸 79.9 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール 122 mg
 
16.2%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 5 g
 
62.5%
 内訳


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