健康管理は、食事の管理から。ビーフコロッケの栄養バランスを見てみよう

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ビーフコロッケの詳細

材料

＊じゃがいも 40g 30.4 kcal
＊牛ミンチ 20g 44.8 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊植物油 12g 111 kcal
＊ケチャップ 6g 7.1 kcal
＊ウスターソース 5g 5.9 kcal
    317.1 kcal
ビーフコロッケ

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 317.1 kcal
 
13.5%
 内訳
＊炭水化物 291 g
 
71.3%
 内訳
＊タンパク質 69.2 g
 
59.1%
 内訳
＊ナトリウム 44258 mg
 
1124.1%
 内訳
＊脂質 240.6 g
 
371.2%
 内訳
＊カリウム 2090 mg
 
69.6%
 内訳
＊カルシウム 470 mg
 
20.4%
 内訳
＊鉄 16.4 mg
 
32.8%
 内訳
＊亜鉛 8.4 mg
 
28%
 内訳
＊ビタミンA 214 μgRE
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
56.2%
 内訳
＊ビタミンB6 2 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 52 mg
 
52%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 30.3 mg
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンK 364 μg
 
485.3%
 内訳
＊葉酸 163 μg
 
16.3%
 内訳
＊コレステロール 491 mg
 
65.4%
 内訳
＊食物繊維 11.8 g
 
47.2%
 内訳
＊食塩相当量 112.5 g
 
1406.2%
 内訳


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