健康管理は、食事の管理から。きゅうりとシラスの酢の物の栄養バランスを見てみよう

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きゅうりとシラスの酢の物の詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
    38.7 kcal
きゅうりとシラスの酢の物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 38.7 kcal
 
1.6%
 内訳
＊炭水化物 5.7 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 3.6 g
 
3%
 内訳
＊ナトリウム 133 mg
 
3.3%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 327 mg
 
10.9%
 内訳
＊カルシウム 65.3 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 54 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 21 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 51 μg
 
68%
 内訳
＊葉酸 40.4 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 19.5 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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