健康管理は、食事の管理から。あわびの刺身の栄養バランスを見てみよう

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あわびの刺身の詳細

材料

＊アワビ 中1個 81.8 kcal
    81.8 kcal
あわびの刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 81.8 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 4.5 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 14.2 g
 
12.1%
 内訳
＊ナトリウム 370 mg
 
9.3%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 224 mg
 
7.4%
 内訳
＊カルシウム 22.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 1.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 25.8 μg
 
34.4%
 内訳
＊葉酸 24.6 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 109 mg
 
14.5%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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