健康管理は、食事の管理から。コーンとほうれん草のマヨサラダの栄養バランスを見てみよう

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コーンとほうれん草のマヨサラダの詳細

材料

＊とうもろこし 中0.1本 11.5 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
    64.4 kcal
コーンとほうれん草のマヨサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 64.4 kcal
 
2.7%
 内訳
＊炭水化物 3.1 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 1.3 g
 
1.1%
 内訳
＊ナトリウム 67.8 mg
 
1.7%
 内訳
＊脂質 5.4 g
 
8.3%
 内訳
＊カリウム 245 mg
 
8.1%
 内訳
＊カルシウム 16.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 109 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 11.5 mg
 
11.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 90.9 μg
 
121.2%
 内訳
＊葉酸 75 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール 10.5 mg
 
1.4%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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