健康管理は、食事の管理から。わかめとたけのこの和え物の栄養バランスを見てみよう

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わかめとたけのこの和え物の詳細

材料

＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊たけのこ 中1個 45.5 kcal
    46.4 kcal
わかめとたけのこの和え物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 46.4 kcal
 
1.9%
 内訳
＊炭水化物 7.8 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 6.4 g
 
5.4%
 内訳
＊ナトリウム 43.2 mg
 
1%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 911 mg
 
30.3%
 内訳
＊カルシウム 31.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 3.4 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 17.5 mg
 
17.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 11.5 μg
 
15.3%
 内訳
＊葉酸 111 μg
 
11.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.1 g
 
20.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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