健康管理は、食事の管理から。麩チャンプルの栄養バランスを見てみよう

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麩チャンプルの詳細

材料

＊生麩 15g 24.5 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊豚バラ 40g 154 kcal
＊大豆もやし 20g 7.4 kcal
＊ニラ 0.25束 6.2 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊料理酒 2.5g 4.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊かつお節 2g 7.1 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
    313.8 kcal
麩チャンプル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 313.8 kcal
 
13.4%
 内訳
＊炭水化物 6.8 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 13.4 g
 
11.4%
 内訳
＊ナトリウム 533 mg
 
13.5%
 内訳
＊脂質 24.6 g
 
37.9%
 内訳
＊カリウム 284 mg
 
9.4%
 内訳
＊カルシウム 31.1 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 110 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 82.2 μg
 
109.6%
 内訳
＊葉酸 45.4 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 122 mg
 
16.2%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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