健康管理は、食事の管理から。牡蠣の栄養バランスを見てみよう

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牡蠣の詳細

材料

＊牡蠣 中1個 9.1 kcal
    9.1 kcal
牡蠣

栄養成分（100gあたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 9.1 kcal
 
0.3%
  
＊炭水化物 7.4 g
 
1.8%
  
＊タンパク質 9.5 g
 
8.1%
  
＊ナトリウム 420 mg
 
10.6%
  
＊脂質 2.2 g
 
3.3%
  
＊カリウム 170 mg
 
5.6%
  
＊カルシウム 58 mg
 
2.5%
  
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
  
＊亜鉛 14.5 mg
 
48.3%
  
＊ビタミンA 43 μgRE
 
1.4%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
  
＊ビタミンB12 20.3 μg
 
845.8%
  
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.3%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 26 μg
 
2.6%
  
＊コレステロール 80 mg
 
10.6%
  
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
  


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