健康管理は、食事の管理から。にらと卵の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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にらと卵の味噌汁の詳細

材料

＊ニラ 0.2束 5 kcal
＊卵 M0.3個 19.5 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ1杯 39.1 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
    69.5 kcal
にらと卵の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 69.5 kcal
 
2.8%
 内訳
＊炭水化物 7.8 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 4.7 g
 
3.8%
 内訳
＊ナトリウム 490 mg
 
15.5%
 内訳
＊脂質 2.1 g
 
3%
 内訳
＊カリウム 194 mg
 
6.4%
 内訳
＊カルシウム 33.1 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 78.6 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 55.9 μg
 
86%
 内訳
＊葉酸 21.6 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 54.2 mg
 
8.3%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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