健康管理は、食事の管理から。イカリングの栄養バランスを見てみよう

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イカリングの詳細

材料

紋甲イカ 100g 66 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
小麦粉(薄力粉) 3g 11 kcal
M0.5個 32.5 kcal
乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
植物油 15g 138 kcal
ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
    270.5 kcal
イカリング

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 270.5 kcal
 
9.9%
内訳
炭水化物 7.4 g
 
1.5%
内訳
タンパク質 18.1 g
 
13.3%
内訳
ナトリウム 1038 mg
 
26.3%
内訳
脂質 17.7 g
 
23.3%
内訳
カリウム 284 mg
 
9.4%
内訳
カルシウム 38.6 mg
 
1.6%
内訳
0.8 mg
 
1.6%
内訳
亜鉛 1.8 mg
 
6%
内訳
ビタミンA 37.9 μgRE
 
1.2%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
内訳
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
内訳
ビタミンC 1 mg
 
1%
内訳
ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
内訳
ビタミンE 4.4 mg
 
0.5%
内訳
ビタミンK 28.5 μg
 
38%
内訳
葉酸 13.2 μg
 
1.3%
内訳
コレステロール 301 mg
 
40.1%
内訳
食物繊維 0.2 g
 
0.8%
内訳
食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
内訳


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