健康管理は、食事の管理から。ツナタマゴサンドの栄養バランスを見てみよう

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ツナタマゴサンドの詳細

材料

＊食パン 30g 79.2 kcal
＊卵 30g 45.3 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊バター 大さじ0.3杯 29.1 kcal
＊ツナフレーク缶 10g 28.8 kcal
    229.3 kcal
ツナタマゴサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 229.3 kcal
 
9.1%
 内訳
＊炭水化物 14.2 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 8.6 g
 
6.8%
 内訳
＊ナトリウム 711 mg
 
18%
 内訳
＊脂質 15 g
 
21.6%
 内訳
＊カリウム 90.9 mg
 
3%
 内訳
＊カルシウム 26.6 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 68.7 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 14.4 μg
 
19.2%
 内訳
＊葉酸 22.8 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 148 mg
 
19.7%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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