健康管理は、食事の管理から。牛丼の栄養バランスを見てみよう

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牛丼の詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊米・もち米 120g 202 kcal
＊和牛モモ 60g 148 kcal
＊グラニュー糖 スティックシュガー0.2本 3.1 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
    469.1 kcal
牛丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 469.1 kcal
 
23.1%
 内訳
＊炭水化物 68.1 g
 
19.1%
 内訳
＊タンパク質 16.1 g
 
15.7%
 内訳
＊ナトリウム 216 mg
 
6.8%
 内訳
＊脂質 11.1 g
 
19.6%
 内訳
＊カリウム 309 mg
 
10.3%
 内訳
＊カルシウム 15.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 3.5 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンA 68 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 2.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.1 μg
 
6.3%
 内訳
＊葉酸 18.4 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 43.8 mg
 
6.7%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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