健康管理は、食事の管理から。サラダ菜サラダの栄養バランスを見てみよう

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サラダ菜サラダの詳細

材料

＊サラダ菜 1人前 4.2 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊フレンチドレッシング 大さじ1杯 60.9 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
    108.9 kcal
サラダ菜サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 108.9 kcal
 
5.4%
 内訳
＊炭水化物 11.7 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 2.9 g
 
2.9%
 内訳
＊ナトリウム 187 mg
 
5.9%
 内訳
＊脂質 6.6 g
 
12%
 内訳
＊カリウム 676 mg
 
22.5%
 内訳
＊カルシウム 64.5 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 150 μgRE
 
5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 43.3 mg
 
43.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 97.5 μg
 
150%
 内訳
＊葉酸 85.2 μg
 
8.5%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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