健康管理は、食事の管理から。韓国冷麺の栄養バランスを見てみよう

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韓国冷麺の詳細

材料

＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊白菜（キムチ） 1食分 18.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊きゅうり 20g 2.8 kcal
＊唐辛子 0.5g 0.18 kcal
＊ラーメン（生） 150g 422 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
    537.9 kcal
韓国冷麺

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 537.9 kcal
 
26.4%
 内訳
＊炭水化物 90.1 g
 
25.3%
 内訳
＊タンパク質 23.7 g
 
23.2%
 内訳
＊ナトリウム 2636 mg
 
83.7%
 内訳
＊脂質 6.9 g
 
12.2%
 内訳
＊カリウム 1003 mg
 
33.4%
 内訳
＊カルシウム 96.3 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 148 μgRE
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 3.1 μg
 
129.1%
 内訳
＊ビタミンC 19.2 mg
 
19.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 50.4 μg
 
77.5%
 内訳
＊葉酸 127 μg
 
12.7%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 5.6 g
 
28%
 内訳
＊食塩相当量 6.7 g
 
83.7%
 内訳


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