健康管理は、食事の管理から。ヒラメ刺身の栄養バランスを見てみよう

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ヒラメ刺身の詳細

ヒラメ刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 106 kcal
 
5.2%
 内訳
＊炭水化物 1.1 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 17.3 g
 
17.1%
 内訳
＊ナトリウム 85.6 mg
 
2.7%
 内訳
＊脂質 3.1 g
 
5.5%
 内訳
＊カリウム 396 mg
 
13.2%
 内訳
＊カルシウム 23.4 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 32.8 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD 14.4 μg
 
28.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6.9 μg
 
10.6%
 内訳
＊葉酸 13.5 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 50.4 mg
 
7.7%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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