健康管理は、食事の管理から。五目あんかけ焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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五目あんかけ焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊たけのこ 30g 7.8 kcal
＊きくらげ 1人前 8.4 kcal
＊小松菜 30g 4.2 kcal
＊豚モモ 1人前 183 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊ブラックタイガー 中1尾 11.5 kcal
＊剣先イカ 寿司4貫分 26.9 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊オイスターソース 大さじ1杯 21.4 kcal
＊植物油 大さじ3杯 359 kcal
＊ブラックタイガー 中2尾 23 kcal
    995.3 kcal
五目あんかけ焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 995.3 kcal
 
48.9%
 内訳
＊炭水化物 78.5 g
 
22%
 内訳
＊タンパク質 47.7 g
 
46.7%
 内訳
＊ナトリウム 1386 mg
 
44%
 内訳
＊脂質 52.6 g
 
93.2%
 内訳
＊カリウム 1493 mg
 
49.7%
 内訳
＊カルシウム 176 mg
 
7.6%
 内訳
＊鉄 4.6 mg
 
11.5%
 内訳
＊亜鉛 4.4 mg
 
14.6%
 内訳
＊ビタミンA 93 μgRE
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB1 1.3 mg
 
118.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.9 μg
 
79.1%
 内訳
＊ビタミンC 35.6 mg
 
35.6%
 内訳
＊ビタミンD 21.9 μg
 
43.8%
 内訳
＊ビタミンE 7.2 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンK 191 μg
 
293.8%
 内訳
＊葉酸 137 μg
 
13.7%
 内訳
＊コレステロール 243 mg
 
37.3%
 内訳
＊食物繊維 8.5 g
 
42.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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