健康管理は、食事の管理から。サバの刺身の栄養バランスを見てみよう

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サバの刺身の詳細

材料

＊サバ 60g 196 kcal
＊たまりしょうゆ 2g 2.2 kcal
＊わさび 小1盛り 1.8 kcal
    199.6 kcal
サバの刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 199.6 kcal
 
9.8%
 内訳
＊炭水化物 0.9 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 10.7 g
 
10.4%
 内訳
＊ナトリウム 162 mg
 
5.1%
 内訳
＊脂質 16.1 g
 
28.5%
 内訳
＊カリウム 218 mg
 
7.2%
 内訳
＊カルシウム 7 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 26.4 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 4.9 μg
 
204.1%
 内訳
＊ビタミンC 2.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンD 6 μg
 
12%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1 μg
 
1.5%
 内訳
＊葉酸 8.9 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 40.8 mg
 
6.2%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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