健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2010年9月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(9月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
9月1日(水)   ご飯
味噌汁
大根の葉
1371.6 kcal
9月2日(木)   かにクリームコロッケ
肉団子
味噌汁
納豆
ヨーグルト
  1730.4 kcal
9月3日(金)   ポテトサラダ
味噌汁
ポークステーキ
 
1384.7 kcal
9月4日(土)   味噌汁
ポテトサラダ
卵焼き
カロリーメイトブロックポ...
ポテトサラダ
冷しゃぶサラダ
納豆
2391.5 kcal
9月5日(日)   しゅうまい
味噌汁
納豆
クーリッシュ バニラ [...
味噌汁
肉野菜炒め
2381.8 kcal
9月6日(月)   卵焼き
味噌汁
カレースパゲッティ
おにぎり 和風ツナマヨ
2538.1 kcal
9月7日(火)     サラダ
779.8 kcal
9月8日(水)   卵焼き
酢豚
納豆
酢豚
1745.5 kcal
9月9日(木)   ヒレカツ
レタス
  898.9 kcal
9月10日(金)   ポテトサラダ
おにぎり
  1395.7 kcal
9月11日(土)       ご飯
レタス
日清焼そばU.F.O. ...
味噌汁
ご飯
1453.7 kcal
9月12日(日)   卵焼き
ご飯
ハンバーガー
 
1832.2 kcal
9月13日(月)   ご飯
サラダ
サラダ
味噌汁
とんかつ
1920 kcal
9月14日(火)   納豆
サラダ
肉団子
1400.8 kcal
9月15日(水)   卵焼き
サラダ
漬物
メンチカツ
1450 kcal
9月16日(木)   卵焼き
味噌汁
メンチカツ
豚ばら肉
サラダ
1359.6 kcal
9月17日(金)   納豆
味噌汁
ごぼうサラダ
卵焼き
  ごぼうサラダ
1553.8 kcal
9月18日(土)   肉団子
サラダ
豆腐
2407.5 kcal
9月19日(日)   味噌汁
卵焼き
サラダ
  1795.4 kcal
9月20日(月)     ご飯
かぼちゃの天ぷら
なすの天ぷら
かぼちゃの煮物
レタス
牛肉じゃが
1738.1 kcal
9月21日(火)     味噌汁
卵焼き
レタス
コロッケ
フレンチトースト
カロリーメイトブロックフ...
豚肉とキャベツの味噌炒め
レタス
1679 kcal
9月22日(水)   味噌汁
レタス
チキンカツ
1759.3 kcal
9月23日(木)     ウインナー
味噌汁
レタス
納豆
豚肉のクリームシチュー
1401.2 kcal
9月24日(金)     コーンコロッケ
味噌汁
おにぎり 昆布
1271 kcal
9月25日(土)     エビチリ
冷しゃぶサラダ
味噌汁
1348.9 kcal
9月26日(日)   きつねうどん
キムチ
とろろ
1838.2 kcal
9月27日(月)   ウインナー
ポテトサラダ
キムチ
1123.3 kcal
9月28日(火)   卵焼き
ポテトサラダ
ポテトサラダ
鶏照り
味噌汁
1538.3 kcal
9月29日(水)          
9月30日(木)          


9月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1624.58 kcal
摂取目安(平均) 1463 ~ 2560 kcal

9月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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