健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2014年7月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(7月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
納豆
直巻おむすび北海道産秋しゃけ
おにぎり ツナマヨ
鮭といくらのおむすび
ごはん
大根と揚げのみそ汁
さわらの味噌漬け
ニラもやし炒め
モロヘイヤ
1423
kcal
7月13日(日)
ボス 地中海ブレンド [...
ピリ辛冷し肉味噌坦々麺
キムカル丼 並
たまごスープ
納豆
1618.2
kcal
7月14日(月)
たまご
ソーセージ
厚揚げ
餅
スモークチーズ
つけ麺 濃厚とんこつ醤油
アサヒ スーパードライ ...
ハイボール
ほうれん草とソーセージと...
アジ開き干し
2591.4
kcal
7月15日(火)
おにぎり ツナマヨ
直巻おむすび 北海道産秋しゃけ
ピリッと旨辛!豚キムチ炒飯おむすび
焼きビーフン
肉じゃが
スクランブルエッグ
ごはん
豆腐
ハイボール
スモークチーズ
2452.8
kcal
7月16日(水)
ハム
ざるうどん
エビの天ぷら(天つゆ)
サツマイモの天ぷら(天つ...
カボチャの天ぷら(天つゆ...
しし唐辛子の天ぷら(天つ...
ヒラメのムニエル
肉野菜炒め
ごはん
1701.6
kcal
7月17日(木)
昆布おにぎり
鮭おにぎり
牛めしおむすび(煮玉子)
牛丼
1600.3
kcal
7月18日(金)
スクランブルエッグ
若鶏の唐揚げ 醤油
チーズとハムのふわふわロール
ポークウィンナーとチーズ
イカげそ唐揚げ
コーンクリームコロッケ
焼きビーフン
ベーコンサラダ
1822.9
kcal
7月19日(土)
からあげくん
ブランブレッド
チーズとハムのふわふわロール
ポークカレー
1264
kcal
7月20日(日)
からあげくん
ブランブレッド
ポークウィンナーとチーズのしっとりロール
豚肉カレー
1507.7
kcal
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)
7月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1775.77
kcal
摂取目安(平均)
1425 ~ 2494
kcal
7月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
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