健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2014年7月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(7月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
7月1日(火)          
7月2日(水)          
7月3日(木)          
7月4日(金)          
7月5日(土)          
7月6日(日)          
7月7日(月)          
7月8日(火)          
7月9日(水)          
7月10日(木)          
7月11日(金)          
7月12日(土)  
直巻おむすび北海道産秋しゃけ
おにぎり ツナマヨ
鮭といくらのおむすび
大根と揚げのみそ汁
さわらの味噌漬け
ニラもやし炒め
モロヘイヤ
1423 kcal
7月13日(日)  
ピリ辛冷し肉味噌坦々麺
たまごスープ
納豆
1618.2 kcal
7月14日(月)   ソーセージ
厚揚げ

スモークチーズ
ハイボール
ほうれん草とソーセージと...
アジ開き干し
2591.4 kcal
7月15日(火)     直巻おむすび 北海道産秋しゃけ
ピリッと旨辛!豚キムチ炒飯おむすび
肉じゃが
スクランブルエッグ
ごはん
豆腐
ハイボール
スモークチーズ
2452.8 kcal
7月16日(水)   エビの天ぷら(天つゆ)
サツマイモの天ぷら(天つ...
カボチャの天ぷら(天つゆ...
しし唐辛子の天ぷら(天つ...
肉野菜炒め
ごはん
1701.6 kcal
7月17日(木)     鮭おにぎり
牛めしおむすび(煮玉子)
1600.3 kcal
7月18日(金)   チーズとハムのふわふわロール
ポークウィンナーとチーズ
コーンクリームコロッケ
焼きビーフン
ベーコンサラダ
1822.9 kcal
7月19日(土)     ブランブレッド
チーズとハムのふわふわロール
1264 kcal
7月20日(日)    
からあげくん
ブランブレッド
ポークウィンナーとチーズのしっとりロール
1507.7 kcal
7月21日(月)          
7月22日(火)          
7月23日(水)          
7月24日(木)          
7月25日(金)          
7月26日(土)          
7月27日(日)          
7月28日(月)          
7月29日(火)          
7月30日(水)          
7月31日(木)          


7月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1775.77 kcal
摂取目安(平均) 1425 ~ 2494 kcal

7月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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