健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)		ﾊﾞﾅﾅ 養生青汁 レーズン えがおの黒酢 セサミン	山賊むすび 野菜生活 まろやかケール スピルザＤＸ	マルちゃん 十穀ごはん ... きゅうりとしらすの酢の物 肉じゃが マーボトウフ アーモンド ホテルブレッド　食パン　... ピーナッツ チョコレート	1770.3	kcal
3月2日(火)		バナナ 野菜生活 養生青汁 ヨーグルト レーズン えがおの黒酢 セサミンE	山賊むすび 野菜生活 まろやかケール	マルちゃん 十穀ごはん ... 鮭 ほうれん草の胡麻和え ちりめん 肉じゃが 野菜炒め ポテトサラダ ピーナッツ チョコレート アーモンド ヨーグルト レーズン	2196.4	kcal
3月3日(水)		バナナ 野菜生活 養生青汁 ヨーグルト レーズン えがおの黒酢 セサミンE コーヒー牛乳 肉まん アーモンド	マルちゃん 十穀ごはん ... ししゃも さば きゅうりとわかめの酢の物 さくらさく 野菜生活 まろやかケール	お母さんの味　ちらし寿司 さんま	2207.1	kcal
3月4日(木)		バナナ 養生青汁 ヨーグルト レーズン えがおの黒酢 セサミンE	山賊むすび	野菜生活 まろやかケール マルちゃん 十穀ごはん ... きゅうりとわかめの酢の物 さば けんちん汁 ヨーグルト レーズン アーモンド	1527.7	kcal
3月5日(金)		バナナ 野菜生活 レーズン えがおの黒酢 セサミンE	山賊むすび	野菜生活 まろやかケール マルちゃん 十穀ごはん ... 寄せ鍋 レタスのミモザサラダ アボガド 焼秋刀魚 ワッフル　チョコクリーム アーモンド	1953.4	kcal
3月6日(土)		バナナ 養生青汁 セサミンE えがおの黒酢 ヨーグルト レーズン			369.4	kcal
3月7日(日)	バナナ ヨーグルト えがおの黒酢 養生青汁		山賊むすび	野菜生活 まろやかケール マルちゃん 十穀ごはん ... 牛肉とピーマンの味噌炒め ちりめん ひじき 味噌汁　わかめ きゅうりスティック ヨーグルト レーズン ポンカン おつまみこんぶ アーモンド	2137.6	kcal
3月8日(月)		バナナ 養生青汁 ヨーグルト レーズン えがおの黒酢 セサミンE	山賊むすび	野菜生活 まろやかケール スピルザＤＸ マルちゃん 十穀ごはん ... ほうれん草の胡麻和え きのこのクリームシチュー 赤貝 ちりめん コーン アーモンド ヨーグルト レーズン	1927.6	kcal
3月9日(火)		バナナ 養生青汁 ヨーグルト レーズン えがおの黒酢 セサミンE	山賊むすび	野菜生活 まろやかケール マルちゃん 十穀ごはん ... 寄せ鍋 タコとキュウリの酢の物 納豆 ヨーグルト レーズン アーモンド	1724.7	kcal
3月10日(水)		バナナ 養生青汁 えがおの黒酢 ヨーグルト プルーン	山賊むすび	野菜生活 まろやかケール マルちゃん 十穀ごはん ... 白身フライ きゃべつ タコの刺身 とうふとワカメの味噌汁 納豆 ヨーグルト プルーン かた揚げリングドーナツ ...	1945.6	kcal
3月11日(木)		バナナ 養生青汁 ヨーグルト プルーン えがおの黒酢 セサミンE	山賊むすび リーベスバウム　チョコレ...	野菜生活 まろやかケール マルちゃん 十穀ごはん ... おでん 納豆 ちりめん 京風いなりずし ヨーグルト プルーン 蒸しパン アーモンド	2304.4	kcal
3月12日(金)		バナナ まろやかケール 野菜生活 ヨーグルト プルーン コーヒー牛乳 リーベスバウム　チョコレ...	山賊むすび ぱん コーヒー牛乳 アーモンド	野菜生活 養生青汁 マルちゃん 十穀ごはん ... ちりめん かぼちゃの煮物 スキ焼 ヨーグルト プルーン（乾燥）	2479	kcal
3月13日(土)		バナナ 養生青汁 えがおの黒酢 ヨーグルト プルーン コーヒー牛乳 レーズンロール	マルちゃん 十穀ごはん ... 卵焼き かぼちゃの煮物 すき焼き スナックパン　黒糖 ちりめん ショートケーキ コーヒー牛乳	野菜生活 まろやかケール キムチ 納豆 マルちゃん 十穀ごはん ... 寄せ鍋 ヨーグルト プルーン アーモンド バナナ　1本 大福	2518.2	kcal
3月14日(日)		バナナ 野菜生活 養生青汁 えがおの黒酢 セサミンE コーヒー牛乳	山賊むすび 野菜生活 まろやかケール おやき ヨーグルト プルーン	マルちゃん 十穀ごはん ... ポテトサラダ 豆腐ハンバーグ 鮭 きゃべつ アーモンド フレンチクルーラー ポンカン	2524.4	kcal
3月15日(月)		バナナ 野菜生活 養生青汁 ヨーグルト プルーン コーヒー牛乳 リンゴ	山賊むすび	野菜生活 まろやかケール マルちゃん 十穀ごはん ... ひじき マーボ豆腐 にんじんスティック だし巻き卵 ヨーグルト レーズン 超熟ロール [袋] 1個 アーモンド タイ焼	2175.5	kcal
3月16日(火)		バナナ 養生青汁 ヨーグルト レーズン えがおの黒酢 セサミンE コーヒー牛乳 アーモンド 低脂肪乳	マルちゃん 十穀ごはん ... マーボ豆腐 ほうれん草の胡麻和え だし巻き卵 ひじき コーヒー牛乳 シュークリーム 野菜生活 まろやかケール	ヨーグルト レーズン	1807	kcal
3月17日(水)		バナナ 養生青汁 野菜生活 ヨーグルト レーズン えがおの黒酢 セサミンE			389.7	kcal
3月18日(木)	ヨーグルト バナナ えがおの黒酢 セサミンE 養生青汁		真あじ御飯	野菜生活 まろやかケール マルちゃん 十穀ごはん ... ほうれん草の胡麻和え 鮭 かつおのたたき 豚汁 アーモンド プロセスチーズ バナナ　1本 みかん	2019.9	kcal
3月19日(金)		バナナ 野菜生活 養生青汁 えがおの黒酢 ヨーグルト レーズン マルちゃん 十穀ごはん ... 豚汁	マルちゃん 十穀ごはん ... 豚汁 レーズンスティック [袋... ティラミス コーヒー	マルちゃん 十穀ごはん ... 豚汁 すき焼き ほうれん草の胡麻和え ちりめん さけ ニンニク	2257.7	kcal
3月20日(土)		バナナ 野菜生活 養生青汁 ヨーグルト あんず アーモンド コーヒー牛乳	マルちゃん 十穀ごはん ... すき焼き ちりめん にんにく 野菜生活 まろやかケール	ヨーグルト レーズン マルちゃん ふっくら五目... さば 大根と揚げのみそ汁 さらだ ミニセレ 抹茶あずきもな... リンゴ	1970.9	kcal
3月21日(日)		バナナ 野菜生活 ヨーグルト あんず えがおの黒酢 コーヒー牛乳 山賊むすび		野菜生活 まろやかケール 抹茶アイス 鶏ごぼうご飯 焼きサバ にんにく とうふとワカメの味噌汁 厚焼き　醤油味	1775.9	kcal
3月22日(月)		バナナ 養生青汁 ヨーグルト レーズン えがおの黒酢 セサミンE	山賊むすび 野菜生活 まろやかケール ヨーグルト レーズン	マルちゃん 十穀ごはん ... 焼きアジ もつ鍋 抹茶アイス	1692.9	kcal
3月23日(火)		バナナ 養生青汁 ヨーグルト レーズン えがおの黒酢 セサミンE	山賊むすび	野菜生活 まろやかケール マルちゃん 十穀ごはん ... もつ鍋 焼きアジ さらだ にんにく ヨーグルト マンゴー 抹茶アイス 厚焼き　醤油味 ポンカン アーモンド	1987.9	kcal
3月24日(水)		バナナ 野菜生活 養生青汁 えがおの黒酢 ヨーグルト レーズン	山賊むすび 野菜生活 まろやかケール	ビーフカレーライス 茶わんむし 鶏ササミのミモザサラダ らっきょう（甘酢漬け） 大福 ヨーグルト レーズン 黒棒	2010.8	kcal
3月25日(木)		バナナ 野菜生活 養生青汁 えがおの黒酢 セサミンE			280	kcal
3月26日(金)	バナナ ヨーグルト		山賊むすび 野菜生活 まろやかケール	ビーフカレーライス ポテトサラダ 豚肉とピーマンの味噌炒め 納豆 メロンパン 黒棒 ヨーグルト プルーン	2296.3	kcal
3月27日(土)	バナナ 野菜生活 まろやかケール 黒棒 アーモンド		マルちゃん 十穀ごはん ... サバ ポテトサラダ みそ汁 雪印コーヒー 180ml マルちゃん 十穀ごはん ... サンマ サラダ 大根と油揚げの味噌汁 ほうれん草の胡麻和え セサミンE えがおの黒酢 千年ケフィア		2053.4	kcal
3月28日(日)		バナナ 野菜生活 ヨーグルト プルーン えがおの黒酢 セサミンE	山賊むすび 野菜生活 まろやかケール	マルちゃん 十穀ごはん ... 寄せ鍋 みそ汁　あさり 焼秋刀魚 納豆 ポンカン ヨーグルト プルーン アップルパイ	2034.6	kcal
3月29日(月)	バナナ 野菜生活 養生青汁 ヨーグルト プルーン	ぱん アーモンド COFFEE ミルク＆コ... アイスクリーム	マルちゃん 十穀ごはん ... ひじき ちりめん 寄せ鍋 柿の種 コーヒー牛乳 アンパン マルちゃん 十穀ごはん ... やわらかつくり　焼き豚 ポテトコンビーフサラダ ちりめん ひじき ヨーグルト プルーン	野菜生活 まろやかケール	2459.5	kcal
3月30日(火)		バナナ ヨーグルト プルーン 野菜生活 養生青汁 えがおの黒酢 セサミンE	山賊むすび コーヒー牛乳 野菜生活 まろやかケール マルちゃん 十穀ごはん ... 煮しめ 豚肉 鮭 ひじき煮物	ポンカン ヨーグルト プルーン アーモンド ちぎりいか アイスクリーム ドーナツ	2511.1	kcal
3月31日(水)		バナナ 野菜生活 養生青汁 ヨーグルト プルーン えがおの黒酢 セサミンE	山賊むすび 野菜生活 まろやかケール	マルちゃん 十穀ごはん ... スキ焼 煮しめ こくうま　キムチ ちりめん ドーナツ アーモンド ヨーグルト プルーン リンゴ	1978.6	kcal