すごいっ！早速ヨガの効果ですね！！ご飯もヘルシーだし。
晩御飯を食べてる時間に何か運動や習い事をするとだらだら食べる事がなくなりません？
その代わり食べる時間が遅くなっちゃったりもしますけど。
myumyuさんはヨガに行く日はいつ晩御飯を食べてますか？？

marigreenさん＞
そうでうね、確かに。
家にあんまり早く帰ってしまうと、することなくってダラダラ。
ついつい冷蔵庫を開け閉め(笑)
なんとなく口が動いてしまいますよねヾ(;￫㉨￩)ﾉ  

基本的には夜ヨガするときは殆ど食べないですかねぇ～。
レッスン前にちょこっと食べるとかしてますかね。

ちなみに昨日はレッスン30分前くらいにに小腹をクリーム玄米ブラン2枚(1袋）で満たしレッスンに挑みました！

その後は固形物食べてませんねぇ。

すごーい、スタート時から見たら5kg以上のダウンじゃないですか！
なかなか越えられない「壁」ってありますけど、それも突破！
それはすごいことですよねー。
ヨガ行った日はご飯もあんまり食べないんですね。
私はヨガ行った後、しっかり食べてしまってました…。
私も控えるようにしてみよう。…でも耐えられるかな？？

リエさん＞
今年の冬に、かなり太りすぎてしまって、ようやく今「ベスト体重より太ってる」ところまで戻ってきました(笑)
まだまだ持っているジーンズが入るまで(去年の夏まではいていた(;^_^A )がんばります！

ヨガに限らず運動した直後は栄養を吸収しやすいので食事を避けたほうがいいかもです！
運動後2～3時間は空けたほうがいいそうです！

だから、私は運動する前30分～1時間前にちょこっと空腹を満たしてヨガをするようにしてます。

ヨガをするベストタイミングは朝起きてすぐといいますが、日中は食事と食事の間、それぞれ２～３時間空けた間に行うのが良いとされています。

とはいってもなかなか難しいですよね( ･ิ∇･ิ) 

myumyuさんはじめまして！宜しくお願いします。
第一の壁突破おめでとうございます！
私も、見習ってもう少し運動を取り入れようと思います。やっぱり食事制限だけだと限界がありますので･･･。
全く食べないわけにも行かないし～運動だな♪
みなさんヨガをやってる方多いですね。私の体は硬すぎるってぐらい硬いのですが、家で行う柔軟でお勧めはどんなのでしょう？
因みに運動も柔軟も何もしていません。壁に踵・お尻・肩甲骨・後頭部をくっつけて3分立つのがやっとです(^_^;)

やっぱり運動をした後は食べないほうがいいんですね☆
私も誰かに言われた事があります！！

おめでとうございます！！このまま行かれると１番でサークルを卒業されるか？？もしれませんね☆
やっぱ運動をしてる人は早いですね！！
見習わないと･･･

karadakabuさん＞
はじめまして♪
こちらこそ宜しくお願いします♪♪o(*^▽^*)o~♪

ありがとうございますぅ～！！
°ﾟ°｡｡ヾ( ~▽~)ﾂ ﾜｰｲ♪

そうですね、運動はやっぱり多少はしたほうがいいと思います♪
まずはそんなに力んでする必要もないと思いますけど、
散歩とか、かるーくストレッチとか・・・。
テレビでもみながら・・・
洗濯物干しながら・・・
お料理しながら・・・
といったかんじでもいいんじゃないですか？

まず、第一条件として「楽しんでやること」です。
これができなければ続けられないし、苦痛がまたストレスとなって食欲で満たそうとしてしまいます。
ですから、まずは生活の中にストレッチなどをうまくいれてみられるといいと思いますよ♪

第2条件として「呼吸を止めないこと」です。
ストレッチをしているときに息が止まるほど無理して伸ばしたり倒したりしては逆効果なので、本当に、軽く気持ちのいいところまで伸ばしてください♪

第3条件としては「毎日続けること」です。
第1条件と第2条件をクリアできればできますよ♡o(*^▽^*)o~♪

karadakabuさん、是非一緒に頑張りましょうね♪(*^-^)ニコ

まぁさん＞
そうなればいいですが、毎週末には暴飲暴食をしているので
なかなか卒業できるのは難しいかもです(笑)

でも、出来る限り頑張りますのでまぁさん、これからも
宜しくお願いしますね(*^-^)ニコ♪

こんにちゎ。
すごいですね。食事徹底してますね～。見習わなくちゃ（＾－＾〃）ｱﾊﾊ。。

私もヨーガをこよなく愛するものですが。笑゛
ホボ毎日行っているようですが、クラスに毎日参加されているのでしょうか？
それともご自宅でされているのでしょうか？

私ゎ教室に通わないとどうしても自宅でできない派なので、ご自宅でされていたらどういう環境だとやる気になるか教えてください！！

c-coさん＞
こんにちわ♡o(*^▽^*)o~♪
書き込みありがとうございます！

食事はですねぇ～(笑)
結構付き合いやお酒を飲む機会が多いので、
出来る限りはセーブするように心がけています！

Ｙｏｇａはですねぇ～。
クラスに行けるときは行きますけど、
やはり毎日はムリなので自宅でもしますよ♪

朝起きてすぐに太陽礼拝を5回と背中を伸ばすポーズをいくつか。
そして寝る前に太陽礼拝と多少いくつか気になるところのポーズをしますよ！

自宅でするときは、まずリラクゼーションの音楽を流します。
そうすると自然と集中してきてＹＯＧＡをしたくなります。
やりだしたらスッキリするまでやってしまうかもです！
( ･ิ∇･ิ) 


私の場合やる気をなくしてしまう原因なので、テレビをつけないようにすることかなぁ～？

なるほど。自主ヨーガですね♪
朝起きての太陽礼拝！素敵ですね。健康的かつ気持ちよさそぉ～。感(*ﾉ∀｀*)動
いつか実行したいなぁ、朝ゎどうもバタバタで....汗（言い訳しちゃいかんのよね）

ホントに、参考になります。
確かに音楽を流すとヨーガをやりたくなりウズウズしそうです。笑゛
そのまま６０分以上続いちゃいそうですね。ｱﾊ。
そして、シャヴァアーサナのポーズでそのまま寝るのもありかもですね。

ありがとうございます。
早く帰宅できるヨーガのない日ゎ実行してみよっと♪