夜は、夕飯食べて体重を測ります。翌朝、おトイレを済ませてから体重を測ります。前の晩の体重より、朝、何百グラムでも、体重が落ちていれば良いのですが、反対に増えていたら、食生活の見直しです。運動は、ジムも含めて、有酸素運動(水泳、ウォーキング、エアロビックス、エアロバイクなど）もやるといいので、なるべく続けてくださいね。