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07年09月26日（水）
79,4 |
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< 79,3
｜ 78,8 >
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朝体重 ７９，１
朝 食 ケロッグ
事務所にてアイスコーヒー
昼 食 ローカロ雑炊
トレ前体重 ７９，３
ワウディー（歩き１０分、ベンチプレス、腹筋他）
トレ後体重 ７８，３
事務所にて飴一個、チョコ一個
夕食前体重 ７８，４
夕食 ごはん少々、ミンチ、卵焼き、さんま、厚揚げ、きゅうり酢
サラダ、みそ汁 ｍスカッシュ
夕食後体重 ７９，４
アイスコーヒー
２３日 ２５日
体脂肪 ２４，２ ２４，７ ＋０，３
ＢＭＩ ２０，２ ２７，５ ＋７，３
内蔵脂肪１５ １４ －１
骨格筋率３１，３ ３０，９ －０，４
基礎代謝１７７４ １７４２ －３２
体年齢 ５４歳 ５３歳 －１歳
現在は以下の2種類の判定方法がよく利用されています。健康管理のために、まず自分が肥満かどうかをチェックしてみましょう。
BMI（Body Mass Index ：体格指数）とは、体重と身長のバランスをチェックして外見的な肥満度を調べる指数。国際的な指標であり、日本肥満学会でもBMIをもとにした適正体重の算出法を採用しています。
体脂肪率とは体重に占める脂肪の割合で、体内の脂肪状態を数値として知ることができます。一見スリムな人が実は骨や筋肉が少なくて体脂肪率が高かったり、太って見える人が逆に適正と判断されることもあります。
体格が数値でわかるBMI値。そして体内の脂肪の割合がわかる体脂肪率。 この2つを組み合わせて、あなたの体のバランスをチェックしてみましょう。
＜表の見方＞
1：BMI 数値を計算します→BMI＝体重（kg ）÷身長（m ）2
2：体脂肪計で体脂肪率を計測します→○○％
3：2つの数値の交差した点があなたの体のゾーンです。
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| 【記録グラフ】 |
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