健康生活(01/21曇)【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月21日(月)

健康生活(01/21曇)

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今日は、9時半から並木公民館で「けやきウォーキングのつどい」(健康ところ21=所沢市保健センター成人保健課)が開催されるので、ジョギング練習は早めに切り上げ参加した。
<写真アルバム>
http://photozou.jp/photo/list/154101/412724
<健康状態>
距離:4km を 23分58秒(5'59/km)で走った。
<健康ワンポイント情報>
「運動」
血流を良くするには、ストレッチやウオーキングが適してます。又、体を温めるツボを刺激するのも良い。


【記録グラフ】
BMI
25.5
BMI() のグラフ
ジョギング5㎞
4
ジョギング5㎞() のグラフ
最高血圧
124mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
86mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
心拍数
69回
心拍数(回) のグラフ
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ(回) のグラフ
万歩計
15371歩
万歩計(歩) のグラフ
スクワット
50回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
50回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
50分
ウォーキング(分) のグラフ
ジョギング
24分
ジョギング(分) のグラフ
体重
66.5kg
体重(kg) のグラフ
コメント
まぁ 2008/01/22 23:12
お久しぶりです(yωy*)
久しぶりに来て見たら、体重がちょっと上がってますね~
わたしとおなじです(ってごめんなさい。一緒にしちゃって・・)
さすが続けて頑張られてますね~!!
たかやん 2008/01/23 00:16
昨年暮れから、同好会の連中と「青空のんべ会」が頻繁に開催され、参加する機会が増えてます。

酒が弱いから飲方側より食方側になるからどうしてもリバウンドしてます。
1月27日(日)新宿シティーマラソンで、雨と風は訓練に耐えてますから良いが、雪と体重が気になってます。
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