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たかやんさんの2008年01月の記録ノート

健康生活(01/31晴）

 01月31日（木）
今日は１５時からのジョギングで、何時もより１時間早く終えた。
帰り際に文爺さんと出会って立ち話をした。
７７歳なのにハーフ・マラソンに挑戦するからと練習しているから凄いですよ。
＜健康状態＞
距離：5.56km を 32分13秒（5'45/km）で走った。
01月 目標(110km) ジョギング総距離(219.8km) 達成度(199%) ...
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健康生活(01/30曇）

01月30日（水）
今日も夕刻１６時からの練習でした。
昨日会ったＴ走友会の１名が挨拶して通り過ぎ去った。
大会参加後、夕刻の寒さと薄暗さから走る意欲に活気が
漲らない。
力走したいが身体が重いし前に進まない。
その訳は、左足の中指の爪が躓きで真っ黒状態で痛むし ...
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健康生活(01/29曇）

01月29日（火）
今日は、夕刻１６時からのジョギングとなった。
Ｔ走友会の２名出会った。
この時間帯はジョガーは少ないが、それでもジョガー達
は練習で走ってる。

＜健康状態＞ ...
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健康生活(01/28曇）

01月28日（月）
前日のマラソン大会で頑張ったので本日は「休足日」としました。
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健康生活(01/27晴）

 01月27日（日）
「新宿走りまくり」は、快晴に恵まれた。肌寒いが国立競技場内をスタートして明治神宮外苑や絵画館前を全力疾走して完走した。
＜フォトアルバム＞
http://photozou.jp/photo/list/154101/460761
＜注意＞
＜健康状態＞
距離：5km を 26分15秒（5'15/km）で走った。 ...
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健康生活(01/26晴）

01月26日（土）
朝７時同好会のランニング練習に参加した。その後、単独練習は公園内の元旦マラソンコース逆走コースを選び５周１０ｋｍの練習励んだ。
明日の新宿シティマラソン大会に参加するランナー達が多い。
紫（女性主婦ランナー）さんやＴ走友会の男女数人とすれ違った。

＜健康状態＞
距離：10.3km を 64分27秒（6'15/km）で走った。 ...
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健康生活(01/25晴）

01月25日（金）
今日は夕刻の練習時間帯となり周辺は薄暗い。
２７日の新宿シティーマラソン大会出場前に怪我すると困るので７kmで打ち切った。
着替の最中に文爺さんに出会ったので１０分間対話し帰宅した。
＜健康状態＞
距離：7km を 38分17秒（5'28/km）で走った。
今月の目標(110km)に対して、本日現在の走り込みの実績は、 ...
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健康生活(01/24曇）

 01月24日（木）
今日は１１時に指定場所に届き準備体操してたら、リキーさんが接近し「今日のコース」はと質問。外周だよと返事すると「ご一緒に」と叫ぶ。外周を肩を並べて走ると、リキーさんがタカヤンはピッチが早いやと叫ぶ。ナオちゃんと走る時のペースで３０ｋｍ走る時の速度より早すぎると説明してくれた。
＜健康状態＞
距離：5.5km を 30分03秒（5'27/km）で走った。
午後から医療懇談会があるから、外周...
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健康生活(01/23雪）

01月23日（水）
お天気予報が大当たりで「降雪」だ。
２日間続きのウォーキングで、使う筋肉もジョグと違うところが痛む。大会も後４日に迫って来たので、無理して残雪の道を走って怪我しては一大事だから今日は、休足日にした。
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健康生活(01/22晴）

 01月22日（火）
「東京ウォーキング会1/22」
★１月２２日（火）は、地元所沢のウォーキング・クラブ仲間達で、都内ウォーク（7.5km）をしました。コースは、池袋＝＞護国寺＝＞御茶ノ水＝＞小石川植物園＝＞小石川後楽園＝＞後楽園駅 西武線所沢駅９時集合、参加者は中高年層の女性が圧倒的（１３名）でした。

＜写真アルバム＞
各写真には解説を施しました。
http://photozou.jp/photo/li...
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健康生活(01/21曇）

 01月21日（月）
今日は、９時半から並木公民館で「けやきウォーキングのつどい」（健康ところ２１＝所沢市保健センター成人保健課）が開催されるので、ジョギング練習は早めに切り上げ参加した。
＜写真アルバム＞
http://photozou.jp/photo/list/154101/412724
＜健康状態＞
距離：4km を 23分58秒（5'59/km）で走った。
＜健康ワンポイント情報＞
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健康記録(01/20晴）

01月20日（日）
早朝朝連は、寒さが身に凍みた。
皆で走るコースをゆっくりとランニング練習を行った。

今日の記録　距離：6.12km を 38分51秒（6'22/km）で走った。

＜写真＞ ...
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健康記録(01/19晴）

 01月19日（土）
ＮＰＯ法人里山クラブの「里山お汁粉新年会（写真有）」から帰宅後、食べ過ぎと呑み過ぎで睡魔に襲われて昼寝、夕刻にジョギングしたが体が重い。

＜健康状態＞
距離：3.5km を 18分58秒（5'25/km）で走った。

...
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健康記録(01/18曇）

01月18日（金）
第６回新宿シティマラソンの参加通知書が届いた。
いよいよ今月２７日（日）迄のカウントダウンが始まった。

＜健康状態＞
距離：3.5km を 17分54秒（5'06/km）で走った。
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健康記録(01/17雪）

01月17日（木）
今朝何時もの通り朝４時起床。カーテンを開けて外を眺めると霜が降りてると感じたが、良く観ると「初雪」だ。

ネットで仲間達と連絡した結果、今日の朝連は中止することになった。

久し振りの「休養日」ランニングから解放されて、パソコンの月一回の保守点検とバックアップ作業を午前中行った。
...
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健康記録(01/16晴）

01月16日（水）
＜健康状態＞
昨日の月一回の定期健診結果でジョギングに対して一安心。
今日の記録　距離：21km を 1時間56分23秒（5'32/km）で走った。
１月のジョギング目標(110km)に対する本日までの実績は、総距離(158.1km) 達成度(143%)。

＜今日の会話＞ ...
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健康記録(01/15曇）

 01月15日（火）
＜定期健診日の検査結果＞
主治医からの説明はどうだろうかと気にかかる。
抜粋公表の値は下記の通りです。
この値は、肝臓・心臓などの障害を受けて、臓器細胞の破壊度合いによって血中の値が増加するものなのです。
モノ言わぬ（痛さ等自覚症状を感じない）臓器に対する「病」は怖いですからね。
一度懲りた人は、その恐怖を知って定期検査を受けるが、そうでない人は、煙草や酒に浸り気づいたときは手遅れのリス...
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健康記録(01/14曇）

 01月14日（月）
＜健康記録＞
月中の今日分析グラフを点検したら、既に今月の目標を達成してました。
1月 目標(110km) ジョギング総距離(126.6km) 達成度(115%)
距離を伸ばす練習だが、今月２７日の大会前に足腰の故障を避け走る速度を抑えている。

今日の記録　距離：10km を 1時間02分14秒（6'13/km）で走った。 ...
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健康記録(01/13曇）

 01月13日（日）
＜健康記録＞
距離：20.1km を 2時間01分39秒（6'03/km）で走った。

今日も同好会との朝連だ。外周一般公道（一部には寒椿が咲いている）3.5km3周後は内周2.06kmを5周する。途中内周ではナナちゃん（女性主婦ランナー）やＴ走友会24名の集団と合流し、挨拶を交わして走った。
練習後西武新宿線航空公園駅付近の踏み切りの傍で「菜の花」を見つけました。
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健康記録(01/12雨）

 01月12日（土）
＜健康記録＞
距離：10.3km を 1時間11分02秒（6'53/km）で走った。

今朝は同好会の朝連だ。昨日と比較すると気温は低く寒い。
小雨の中、顔面に向かい風を受けてスリップの危険もあり速度を抑えて走った。今日は前日の２１ｋｍ完走と豆の痛みが重なり足も引きつり２０ｋｍは断念し１０ｋｍに留めた。
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健康記録(01/11晴）

 01月11日（金）
節分より一足早く「豆」だよ！
＜健康記録＞
距離：21km を 1時間56分48秒（5'33/km）で走った。

今日は久し振りのハーフ・マラソンの練習だが気温が高い。
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健康記録(01/10晴）

01月10日（木）
＜健康記録＞
距離：3.5km を 17分57秒（5'07/km）で走った。

午前中は、所沢市農政課主催の健康運動落葉掃きボランティアに参加して午後からジョグの練習した。
午前中の健康運動落葉掃きで疲れもあり3.5kmで走るのを止めた。
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健康記録(01/09晴）

 01月09日（水）
＜健康記録＞
距離：6.5km を 41分12秒（6'20/km）で走った。

今日は、１１時頃トリムコースを走ってるリキさん（男性６０歳代）と挨拶した。
リキさんが僕に大声で「半周後を何時もの女性が走ってるから一緒に走りましょう」と語りかけた。
僕はスタート位置に自転車を置いてジョグ服に着替え慌てて準備体操してたら、その女性が近づいて来た。 ...
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健康記録(01/08晴）( 0 )

01月08日（火）
＜健康記録＞
距離：10.3km を 63分45秒（6'11/km）で走った。

朝７時に公園に届いた。３０分程度ウォーミングアップとストレッチを行った。同好会の会長と「小金井走友会有志で開催してる多摩湖親善交流」に参加しましょうよと対談した。

今日のコースは、昨日と同様「航空公園走友2.06コース」５周に挑戦し１０．３ｋｍを完走した。途中４周目に右足腰に痛みが走った。５周目右足の...
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健康記録(01/07曇）

 01月07日（月）
今日は、元旦マラソンで走ったコースを２周して、所沢消防署の出初式を見物してました。
現職時代に企業内自営消防員として、放水訓練していた頃の思い出が重なった。
＜健康記録＞
距離：4.12km を 23分06秒（5'38/km）で走った。
＜写真＞
訓練風景 ...
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健康記録(01/06晴）

 01月06日（日）
＜健康記録＞
距離：7km を 36分46秒（5'15/km）で走った。

今日はマラソン同好会の早朝合同練習日です。終了後は恒例の青空新年会です。

＜写真＞ ...
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健康記録(01/05曇）

 01月05日（土）
今日は土曜日、マラソン同好会の朝の練習日だ。その後定例ウォーキング会もある。

マラソンでクロちゃん（30歳代女性）と横並びに走りながら、クロちゃんは青梅大会だし、僕は新宿シティー大会と大会出場等が話題(父と娘の会話気分)となった。
＜健康記録＞
距離：13km を 65分39秒（5'02/km）で走った。
この数字に吃驚＝早いランナーと走ると凄い。 ...
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健康記録(01/04晴）

 01月04日（金）
＜健康記録＞
距離：6.6km を 37分47秒（5'43/km）で走った。

今日のコースは、健康日本２１の所沢版である「健康ところ２１」のわくわくお散歩マップを中高年期分科会が作成したものを参考に若干コースを変更してジョギングした。

１６時４５分スタートしたので、夕暮れの暗い道を走った。 ...
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健康記録(01/03晴）

 01月03日（木）
今日は、マラソン休足日と休養日です。
実家訪問となった。

「休足日」は最低週一必要とジョギング仲間
が言ってました。
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健康記録(01/02晴）

 01月02日（水）
＜健康記録＞
距離：6km を 39分12秒（6'31/km）で走った。

新春恒例の「初詣ジョギング」（東京都・東村山市秋津町体力つくり推進委員会）に参加した。

新秋津駅前に朝６時半集合した。 ...
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健康記録(01/01晴）

 01月01日（火）
＜健康記録＞
距離：8.2km を 47分36秒（5'48/km）で走った。

所沢市元旦健康マラソン大会で完走しました。
（制限時間１時間で８ｋｍ）
気温上昇で体温調整に限界、心臓と肺が締め付 ...
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