健康生活(01/30曇） 【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月30日（水）

健康生活(01/30曇）

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今日も夕刻１６時からの練習でした。
昨日会ったＴ走友会の１名が挨拶して通り過ぎ去った。
大会参加後、夕刻の寒さと薄暗さから走る意欲に活気が
漲らない。
力走したいが身体が重いし前に進まない。
その訳は、左足の中指の爪が躓きで真っ黒状態で痛むし
、右足の人指し指はシモヤケ状態の腫れで靴に当たり痛
み、右足の薬指は魚の目とタコで痛む。

＜健康状態＞
距離：5.6km を 32分23秒（5'46/km）で走った。


【記録グラフ】
ＢＭＩ
25.5
ＢＭＩ（） のグラフ
 		ジョギング５㎞
5.56
ジョギング５㎞（） のグラフ
 		最高血圧
123mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
72回
心拍数（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
25回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
7292歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
25回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
25回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
32分
ジョギング（分） のグラフ
 		体重
66.5kg
体重（kg） のグラフ
コメント
com 2008/02/01 20:52 
いつも程よいタイムですね。

運動もいろいろ・・・
見習います。
たかやん 2008/02/01 21:46 
com さん、コメント有難うごさいます。

昨年は体重１７５ｋｇを１６３ｋｇまで減量したのですが、冬場は体重がどうしても増加してますよ。

僕の場合、２日間走らないと、「血圧」がグレード１（１６０－１００）ゾーンに戻るのです。

走る楽しみは、公式大会で自己記録更新が生き甲斐になりました。

走らないと「血圧」が高い値になりますから、一生走り続けなくてはならない？
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