健康生活(02/13晴） 【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月13日（水）

健康生活(02/13晴）

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健康生活(02/13晴） 画像1 健康生活(02/13晴） 画像2
＜健康状態＞
朝１０時集合地に届いた。今日もナオちゃんも走っていて、その後１ｋｍ遅れでリキさんも走っていた。準備体操を終えた僕は、トリムコースを走るリキさんと合流し２周した後、２．０６コースを３週走った。
10.02km を64分21秒(6'26/km)で走りました。

＜健康ワンポイント情報＞
～健康食品の分類について～
日本では下記の３分類に大別されます。
(1)特定保健用食品＝＞食品毎に厚生労働省の健康増進法の許可と承認が必要。
(2)栄養機能食品＝＞厚生労働省の規格基準を満たすこと。申請不要。
(3)保健機能食品＝＞上記(1)(2)を合わせたもの。

［引用参照先］↓厚生労働省の「健康食品」のホームページ↓
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/syoku-anzen/hokenkinou/inde...


【記録グラフ】
ＢＭＩ
25.5
ＢＭＩ（） のグラフ
 		ジョギング５㎞
10.02
ジョギング５㎞（） のグラフ
 		最高血圧
119mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
74mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
69回
心拍数（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
12018歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
64.21分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1346.6kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
21時
糸こんにゃく（1人前） 18 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
メカブ（1人前） 5.5 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ロールパン（1人前） 190 kcal
たぬきそば（1人前） 350 kcal
ごぼうサラダ（1人前） 87.9 kcal
22時
混ぜごはん（1人前） 329 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
シャーベット（1人前） 30.3 kcal
ソフトクリーム（1人前） 131 kcal
  1347 kcal
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