腹筋の半分、背筋もやったらいいって聞きました。
もうやってますか？？

がんばれ、姉御。

もういちど、花嫁になれるくらい・・・

おへそを出す！ってね＾＾
（ねーさまなら出しても問題無いと、おいらは勝手に思っているｗ）

お酒だけじゃないと思うなぁ。体質もあるし。
十分魅力的ではありますが、そこは女の子だからね～♪

☆com.たん

背筋・・そう言えば忘れてた！！（＠＠；）
なんとか今より10分早く起きて頑張ってみるねー♪

もう一度花嫁は・・・いくらなんでもずうずうしいよね（ΦωΦ） ブブッｗ

☆まっつんさん

今朝もお腹を出してビリったけど・・おへそのチェックしたら・・（＞＜）ｗ
はぃ・・まだ！ですね・・・って鏡の神様がささやいた（。；_；。） シュン

きっとベリ仲間さんがみんな細いのもあるんだろうけど
どうしても比べちゃうんだなぁ・・。
「細くていいですね」って言うと
「もっと昔は細かったのよ♪これでもすごく太ったの・・」って
玉砕じゃーん！！
いきつく所は（元が違う・・体質が違う・・・だから仕方がナイ・・）

どうせ踊るなら、自信を持って堂々とお腹を出して綺麗に魅せたい・・☆
そんな（元）女の子です・・＾＾；

充分魅力的・・・心からありがとう＾＾ｗ

笑ってごまかせ♪

ぎゃははははははは ＿( ＿＿＿＿＿△＿＿＿＿＿ )ノ彡☆ばんばん

一つ・・・禁酒！！とわかっているけど 
甘いモノとかあんまり食べないし、一日の終わりを「ホ♪」と出来る 
時間なのでなるべくなら削りたくないし・・と自分で言い訳を常にしている・・（ダメじゃん！） 

まったく同じ＾＾

冬場は仕方がないよ・・。とまたまた、言い訳してます。

☆ばぅ♪ちゃん！！

ぎゃははははははは ＿( ＿＿＿＿＿△＿＿＿＿＿ )ノ彡☆ばんばん 

ム・・・・ムナシイ・・・・（；；）ｗ

☆0205ちゃん

そう！！9月から寒くなるにつれて停滞期が増量期に！！
やっぱ、この冬を乗り切る為には多少（？）の脂肪は必需品だよねー
(@^∇^@) わぁーいｗ

・・・・って・・・言い訳シスターズ？ｏ（＾－＾ｏ）（ｏ＾－＾）ｏ 

でも１０kg近く痩せただけでも、子犬１匹分の脂肪が無くなったんですから、拍手物ですよ！！
焦らず、夢に向かってGO!!

と言いつつ私、お腹出てます！！！
一番痩せていた時（かれこれ数年前）でも、お腹だけは出ていたのでもう諦めました↓

私も今クリックしてやってみました。ほんと落ち込みますね(＿△＿;)ガァ─ン…
バスト・ウエスト・ヒップどれを見てもオーバーしすぎてるー
理想体重57㎏でしたよ。すこしずつ近づいてきたけど今はちょっと停滞です。
とにかく60までは体重落としたいですー
ちなみに私のお腹も三段腹です(￣_￣|||) どよ～ん

☆マリグリちゃん

あー丁度我が家のNANA（柴）が9.5キロだ♪
NANA分かぁ・・でも、元がなぁ・・・＾＾；

下半身って年齢を重ねる毎に手ごわくなって来るよね(￣~￣；) ウーン
ベリーの先生もお腹は出てるけど、綺麗なお腹なの♪
私もせめて「タルミン」がなくなってくれたらなー（＞＜；）

はい♪夢に向かって引き続き頑張ってみます☆

☆ぽんちゃん

って事はぽんちゃん160cmちょい位・・かな？
私は162.5ｃｍで58.5キロが健康体重でした＾＾；

急に落ちるのは、また急に戻るので
じっくり地道に頑張るしかないのよねー〃´＿｀〃

女性の内臓脂肪は取れやすいから、食事で調整・・
でも皮下脂肪は運動なのよね・・一緒に理想体重目指して頑張ろうね！！

理想体重までの道のりが長ーーーーーーーい。
気長に。長すぎぃー。今日もショコラケーキ食べちゃった。
あーん。ヤバイ。明日から頑張りまーす。(^_-)-☆

僕も一時は10キロ減ったのに、今は7キロ減に後退よ。。
この3キロを行ったり来たりしだしてもう4ヶ月ぐらいかな。。
僕も何かを根本的に変えないと無理だなと思い始めてる
今日この頃です。。
でもさー、ピークの体重の時に比べたら、体調はいいし、
動けるし、調子はすごくいいのよね。
だから、冬場はこれ以上増えなければいいかーと思ってます！
でも、3キロの壁を破りそう、、やばい、、、、

☆はりちゃん

ランチはどうでしたか？
私ケーキって1年に1個～2個食べるか食べないか・・＾＾；

でも、今もう眠くて眠くてなんとか目を覚まそうとチョコを！！！
したら肥満人の殆どは寝不足なんだってねー。
そうやって甘いもの食して寝不足を解消？しちゃうらしい・・ヤバシ！！

今日から早く・・・寝たい！！
でも、子供達が帰るまで心配で寝れない・・（；；）ｗ

☆panaちゃん

panaちゃん＆きこたんは増減大親友だよね♪（そんな親友要らないってか＾＾；）
そう・・あの頃よりかすっごく調子いいし、運動も出来るし
それは何よりなんだけど・・増えるのが恐ろしいよね（＠＠；）ｗｗｗｗｗ

うー！！なんとか3キロの壁は阻止してー！！
私お正月後のMAXより、なんとか2.5㌔落としましたぁ！！

もうすぐ春だし、薄着の季節よー♪
頑張ろうね！！p(＃^∇°）q ファイトッ 

いえーい！増減大親友(^^)v
って、、むなしい。。ｏｒｚ

春に向けてやるよー！
なので、机の上にあるマドレーヌは。。。。

腐るともったいないから、ぱくっ(o^^o)

☆panaちゃん

あー食べたね！！！
でも、今日は寒いから仕方ないねって・・・
どんな言い訳もつき、そして後悔する毎日・・・（；；）ｗ

私はお酒はほとんどのみませんが、甘いもので｛ホッ♪」としています。
そういう時間を削る必要はないと思いますよ。無理するとかえってストレスになるしおそらく続かないでしょうし･･･

運動を地道に続けるしかないと・・・思います。実際体重が１０キロ減ってリバウンドがないのでしたら効果は上がっていると思いますよ（＾＿＾）

わーい　健康体型はクリア　なので　美容体型を・・・目指すかな（無理）

スーパーモデル体型になったとしたらパリコレに使ってくれるのかなぁ？

バストがなんたってEカップだからやっぱ巨乳ギャルのグラビアかな(=ﾟωﾟ)ﾉ

☆ボンドしゃーん！！！

私は、我慢が出来ない女・・・。
食を今より減らせない・・・と言っても多分人並み以下だと思う。。。？

来年の今頃は、せめて健康体重下回る位頑張ってみますｐ（＾＾）ｑ

☆みどしゃーん！！！

今日は旦那しゃんとデトックス☆
アルコール摂取してのサウナはいけません！・・・が
摂取後のサウナは出る毒の量が違う違う！！！

あーーーーーなんか、熟女のＡＶ監督やってる友達いるから・・・
そっち方面で・・紹介しようか・・＾＾；
巨乳はともかく・・ギャルは・・・詐欺でつかまっちまうかもー！！！


貧乳きこたん＆巨乳みどりの「３分デスマッチ！！！」・・・売れるかも♪



（売れないよー！！！）；；ｗ

う～ん・・・焼酎水割りなら大丈夫な気がするんですけどね（私が甘いのかなぁ？）
なんで増えたんだろぅ（？～？）1㌔前後だし、むくみとか！？
お酒自然に止められるなら良いけれど、
我慢してストレスになるよりは、ちょっと飲んだってokですよ（＾－＾）

ぁ！主婦の大先輩に言うことじゃないと思うけど、バランスよく食べると痩せるみたいですよ♪
「肉・魚・野菜・炭水化物・・・」とかの全ての栄養素を毎食摂るように生徒に指導したら、
総合計1トン痩せたって話も聞いたことあります☆
「毎食全ての栄養素を吸収できるんだ」って体が覚えると、一度に溜め込まなくなるらしいんです！
・・・って分かってるのに実践できてない私が言っても、あんまり説得力ないけど（＾＾；）

☆あと5㌔ちゃん

焼酎水割りなら（飲み過ぎなきゃ）平気だよねっ♪
なんて、焦りまくりの私は昨夜もお風呂に行きました＝3
1㌔前後の増減なんて気にしない♪なんて言ってると
それが毎日増ばかりだと・・・（汗）

総合計1ｔ？0.1ｔじゃなくって？＠＠；

私は10ヶ月位栄養指導を受けて来たのね・・
で、もっと食べた方がいいって言われたの・・（え？でしょ＾＾；）

あと、私がやり始めた「アルファビクス」って
マタニティにもあるみたいだよー☆
呼吸法なんで、お産にもすごくいいみたい♪
もし近所にあったら是非体験してみて下さい＾＾ｗ

はーい(^.^)/~~~
4人目に備えてがんばろー＾＾ｗ

みどちゃん

4人目の子のパパは小栗君でしゅ！！

今検索したら、74人で合計1トンみたいです！

え！？きこたんさんは、もっと食べたほうがいい？？？
私もそんなこと言われてみたい（＞д＜）！！！

前に私もきこたんさんの日記から、アルファビクスのＨＰ飛びました～！！
マタニティもって書いてあって”きゃぁ～（＞▽＜）”って思ったけど、
今住んでるところ周辺には、マタニティビクスさえありませんでした（；＿；）
田舎っていいところも沢山あるけど、やっぱり進んでないっていうのは否めません（＞д＜。）
飲み屋さんも、一晩中やってる所なんてほとんどないし＝3

☆あと5㌔ちゃん

私は炭水化物あんまり食べないの・・（お酒で摂るから・・＾＾；）
栄養指導を受けて自分で直したとこは

揚げ物は×（胆石取ってからうまく消化しないのに、食べたてた＞＜）
夜チーズは×（消化まで6時間）
夜芋類はなるべく食べない。
あとパスタ・ラーメンもなるべく・・マックも

でも、我慢するとストレス溜まるから時々♪

アルファビクス近くにないんだ・・残念！！
密かに計画・・50歳になったらこれのインストラクターになろうかと＾＾；
で、近所でおばさん達に教えたいなー♪（夢）

お♪いい感じで美容体型・摂取カロリークリア♪
（他のところはモデル寄りにもっと厳しく出るので一時の自己満足（汗）

で、す、がー！！！
やっぱりウエストがダメダメ！
ローライズジーンズだと食後は「のっかり感」もありありと。
腹、腹、腹！
ねーさまはきっとキュッとしてるんだろうなー。
と毎日想像してるんだよー！！
弱点それぞれみたいですが、一緒にファイト精神で、これからもヨロシクです♪

　

☆しゃおちゃん

いんやぁ・・・＞＜！！！
ばっちし「乗っかってますからぁ・・・（；；）ｗ」
しかも、どっぷりでっぷり・・

今、私も健康サイズと実サイズを比べたら
ウエストなんか+12.4cm有り得ない！！で、やっぱずん胴くびれなし（TωT）ブヒー