たかやんさん
最新の記録ノート
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2008年 |
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08年03月24日（月）
健康生活(03/24雨） |
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＜健康ワンポイント情報＞
～喫煙者の死亡率～
（癌）
喉頭がん ３２．５倍
肺癌 ４．５倍
肝臓癌 ３．１倍
口腔咽頭癌 ３．０倍
食道癌 ２．２倍
膵臓癌 １．６倍
膀胱癌 １．６倍
（その他）
肺気腫 ２．２倍
くも膜下 １．８倍
心疾患 １．７倍
［引用参照先］
国立がんセンター 平山博士が1988年発表したもの。
僕は煙草を止めたのが、平成１８年５月からです。
禁煙治療に「健康保険」適用が施行されて直に通院しました。
ヘビースモーカーが「禁煙」に挑戦し成功したのです。
禁煙達成認定書を頂いてからも、禁煙記録日数は更新続けています。
「健康マラソン」の記録更新と「健康」維持増進を目指して頑張ってます。
朝から雨の為、ジョギングの練習会は中止された。
Ｂｌｏｇ保守やフォトアルバムの等の作業を行った。
＜健康状態＞
朝から雨の為、ジョギングの練習会は中止された。
Ｂｌｏｇ保守やフォトアルバムの等の作業を行った。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 22時 |
| ぱん（1人前） |
124 |
kcal |
| ヨーグルト（加糖）（1人前） |
67 |
kcal |
| 大根（1人前） |
104 |
kcal |
| 水菜（1人前） |
11.5 |
kcal |
| 納豆（1人前） |
100 |
kcal |
| 茎ワカメ（1人前） |
4.5 |
kcal |
| おはぎ（1人前） |
284 |
kcal |
| いなり（1人前） |
392 |
kcal |
| 味噌汁（1人前） |
89.8 |
kcal |
| 焼きいも（1人前） |
304 |
kcal |
| ごはん（1人前） |
235 |
kcal |
| ほうれん草（1人前） |
6 |
kcal |
| トマト（1人前） |
22.8 |
kcal |
| たまご（1人前） |
97.4 |
kcal |
| 水菜（1人前） |
11.5 |
kcal |
| ねぎ（1人前） |
2.7 |
kcal |
| 白菜（1人前） |
56.7 |
kcal |
| リンゴ（0.5人前） |
45.9 |
kcal |
| 厚揚げ（0.5人前） |
97.5 |
kcal |
| マカロニサラダ（0.5人前） |
107 |
kcal |
| にんじん（0.5人前） |
65.4 |
kcal |
| きゅうり（0.5人前） |
52.2 |
kcal |
| ほうじ茶（5人前） |
--- |
kcal |
| コーヒー（5人前） |
32 |
kcal |
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2312 |
kcal |
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