遅出変更、準夜にて【らりくまげんちょんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月26日（水）

遅出変更、準夜にて
　｜　今日は休日、夜は男... >
【朝ごはん】
・8時半起床
・10時朝食
　ご飯一杯
　納豆
　いかなご　少量
　お茶　2杯

【昼ごはん】
・13時半
　ポテトパイ　一個
　コーヒー
【間食】
　玄米茶　1杯

【晩ごはん】
・22時
　サラダ：生ハム、ゆで卵一個、にんじん、サニーレタス、タマネギスライス１/４
　玄米茶　1杯

【夜食】
・2時
　ホットココアミルク


【今日の感想】
　夜途中お腹すいた
【記録グラフ】
ウエスト
61cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		食事の記録
1070kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
46.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
2時
ホットミルク（1人前） 134 kcal
10時
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
13時
スイートポテトパイ（1人前） 383 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
22時
生ハムサラダ（1人前） 212 kcal
  1070 kcal
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