健康生活(080401)【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月01日（火）

健康生活(080401)
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健康生活(080401) 画像1
＜健康豆知識＞
～ダイエット＝血糖値とホルモン～
空腹で血糖値が低下＝＞血液中に１０種類位のホルモンが分泌＝＞血糖値を上げようと働く。
食べ過ぎて血糖値が上昇＝＞下げるホルモン＝＞インシュリンのみである。
人体は、飢餓に対してホルモン分泌による対処策は熟知されていたが、食べ過ぎに対する抑制ホルモンの種類が不十分なんですね！
［ご紹介情報先］
■管理栄養士のダイエット ReformDietetics
http://www.r-dietetics.com/tabesugi.htm

＜健康状態＞
今日は練習後、走る仲間達のお花見団子をした。
（添付写真＝所沢航空公園でのひと時）
ジョギング 5km を 27分 17秒(5'27/km)で走りました。
【記録グラフ】
ジョギング５㎞
5
ジョギング５㎞（） のグラフ
 		最高血圧
124mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
51回
心拍数（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
8018歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
27分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1669kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
茎ワカメ（1人前） 4.5 kcal
玉葱（1人前） 7.6 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
人参（1人前） 131 kcal
第一パン 串だんご みたらし [パック] 3本（0.3人前） 42.3 kcal
草餅（1人前） 137 kcal
カゴメ カゴメ野菜ジュース食塩無添加 [カン] 160ml（2人前） 68 kcal
かけそば（1人前） 290 kcal
サウザンアイランド（1人前） 58.2 kcal
五穀米（1人前） 252 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ほうじ茶（5人前） --- kcal
キムチ（0.1人前） 1.8 kcal
シャーベット（1人前） 30.3 kcal
  1669 kcal
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