健康生活(03/31雨）【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月31日（月）

健康生活(03/31雨）
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＜健康ワンポイント情報＞
～栄養カロリー計算ツール～
健康的なダイエットを目指す人、生活習慣病の予防に挑戦する人に重宝なパソコンのツールをご紹介します。

■簡単！栄養andカロリー計算
どの栄養素が不足しているの？
それを補うには何を食べればいいの？
画面の至るところに、いろんなツールがあります。
http://www.miwa-mi.com/project/calorie/
［僕の体験談］
僕のＢｌｏｇ「健康生活実践編」を作成編集する行程では、
健康ライフを記録できる健康管理サービス【カラダカラ：ノート】
http://www.karadakara.com
の無料ＳＮＳを活用して「食」と「運動」の自己管理を行って公開し自己牽制してます。

＜健康状態＞
今朝は雨、どうやら一日中雨？
今日午前中雨でなければ、所沢Ｊ＆Ｗ仲間でお花見弁当会だったが雨で明日に延期となった。
雨だから休足日で、早朝からシステムのメンテを行って過してました。やりたいことは沢山ですが、メンテするにも操作も忘れて四苦八苦です。特にＨＰはＨｔｍｌのタグなどは文法定義がありエラーが発生すると、そのエラーに対する問題解決に多大な時間が過ぎてしまう。いゃあ～、参った！これが整備されてないと相互リンクで承認が得られないのだ～！
夕方は、所沢ランメイトで「友の便り（２７回佐倉朝日健康ＭＳ）」マラソン
http://sun.ap.teacup.com/tokoro-runmate/95.html
と題して、我が同好会の会員にもＰＲを兼ねてご紹介を掲載しました。
大袈裟かな～あ！
お叱りを頂く状態だったら「削除」させて頂きます。
［僕の実績］
本日のジョギングは休足 0km を 0分 0秒(0/km)でした。
3月 目標(120km) ジョギング総距離(206.4km) 達成度(172%)
2月 目標(120km) ジョギング総距離(204.2km) 達成度(170%)
1月 目標(110km) ジョギング総距離(219.8km) 達成度(199%)
【記録グラフ】
ＢＭＩ
24.69
ＢＭＩ（） のグラフ
 		最高血圧
136mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
58回
心拍数（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2267kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
21時
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
菜の花（1人前） 20 kcal
ツナサラダ（1人前） 226 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ごぼう（1人前） 19.5 kcal
人参（1人前） 131 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
五穀米（1人前） 252 kcal
めんつゆ（1人前） 26.4 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
番茶（5人前） --- kcal
コーヒー（5人前） 32 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
みかん（1人前） 50.6 kcal
鶏の唐揚げ（1人前） 501 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
油揚げ（0.3人前） 10.4 kcal
焼きいも（0.5人前） 152 kcal
生ワカメ（1人前） 0.88 kcal
素麺（0.8人前） 360 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
  2267 kcal
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