こんばんは。
お久しぶりです。
毎日頑張ってるみたいですね。

Patriotさんの記録ノート半月分いま覗かせてもらいました。
結構食べ物のカロリー気にしてるみたいですね。

私の体験からのアドバイス。
お弁当を食べるときはヘルシー系のものをチョイスする。
肉系弁当より魚系弁当にするとか。
カロリー計算って結構難しいからあまりきにしないで
食べる物を変えていくほうが簡単かも。
例えばラーメンが食べたくなったらメニューを替えてそばにする。
そばも天ぷらなどはガマンしてわかめそばにする。
そのときガマンしたから普段より多めにわかめを入れるとか。

でもそんなことばかりしてたらストレス溜まるので最初は１週間に１食だけ好きなものをお腹いっぱい食べるルールを作って徐々にその期間を延ばしていく。

やり方はいろいろあると思うのでいろいろためして下さい。

そうだサプリメント。
今は飲んでませんがダイエット始めたときから最近まで「カルニチン」を飲んでました。
一応痩せたので少しは効果があったのかも。
ちなみにＴＶショッピングでやってるのは値段が高いのでドラッグストアで買ったものを飲んでました。