水曜スポーツクラブ【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月07日（水）

水曜スポーツクラブ
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水曜スポーツクラブ 画像1
【今日やった運動】
１：ＳＣ徒歩　　２：青竹エクササイズ　　３：ウエストシェイプ　４：自転車　５：プールウオーキング　６：筋トレ

現在の健康参照年齢：４０・２歳

【運動した時間】

　　

１：４０分　　２：３０分　　３：１５分　　４：１５分　　５：２５分　　６：２０分
　
【新たな発見】
写真１　　自宅横を流れる川に、カモの夫婦飛来　６日　ＰＭ３：３０撮影

【今日の感想】

６日振りのスポーツクラブ　血圧が低かった為　無理をせず終了（水泳は中止）
【記録グラフ】
最高血圧
139mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
81mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
40.2
体年齢（） のグラフ
何かの運動
145分
何かの運動（分） のグラフ
 		万歩計
6104歩
万歩計（歩） のグラフ
 		まとめてポン！ゲーム
1083点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
後出しジャンケンゲーム
21秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
28秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		食事の記録
1483kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
野沢菜（漬け物）（1人前） 4.5 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
味噌ラーメン（1人前） 482 kcal
19時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
CoCo壱番屋 やさい（1人前） 65 kcal
さけ（1人前） 148 kcal
  1483 kcal
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