日勤A【レイ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月11日（日）

日勤A
< 休み。 　｜　夜勤入り。 >


【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
24%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2219kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
47.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
【朝食】（1人前） --- kcal
ご飯　（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 115 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
13時
【昼食】（1人前） --- kcal
ご飯　（1人前） 235 kcal
麩の味噌汁（1人前） 40.1 kcal
サバの塩焼き（1人前） 255 kcal
はんぺんの煮物（1人前） 91.1 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 43.8 kcal
イチゴムース（1人前） 90 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
せんべい（1人前） 23.9 kcal
さくらんぼ（6人前） 18 kcal
19時
まんじゅう （1人前） 324 kcal
20時
【夕食】（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 115 kcal
鶏の照り焼き（1人前） 413 kcal
ブロッコリーの胡麻和え（1人前） 47.7 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
21時
明治LOLA コエンザイムQ１０（1人前） 8 kcal
  2219 kcal
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