定食は要注意。【理想体重47.3キロさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月26日（木）

定食は要注意。
< お酒も大丈夫らしい 　｜　no title >
おいしいと評判のところに連れて行ってもらって、焼き魚定食を選んだんだけど、あとで失敗したと気がついた。

まず、ごはんのカロリー。普通の茶碗より大きい器に、ふんわりだけどしっかりと分量が入っている。
いつものように残せばいいのに、その場の雰囲気で完食してしまった。

次に、選んだ魚。焼きサバ。脂たっぷりで高カロリー。
この脂は体に良いというのは分かっているし、たんぱく質のカロリーは熱代謝で30%消費されるというけれど、それでも摂りすぎは良くないよね。
このお店はサービス良くて、魚が結構大きかったんだ・・・。

しかも間の悪いことに、買い置きのおやつを今日食べてしまわなければならなくなった。
これもまた、捨てればいいものを「もったいない」とおなかに入れてしまう。
おいしかったんだけどさ・・・。

結果、2000kcal超え。
基礎代謝1100kcal程度の人間に、これは明らかに多すぎる。


今日の改善点→メニューの選択は慎重に。おやつは買い置きしないこと。

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