水曜／スポクラ／快晴【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月30日（水）

水曜／スポクラ／快晴
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【【叔母ーちゃんの/節約生活・一工夫！】】【☆★背中は≪ストキング≫で・・★☆】

　お風呂で背中を洗うのはなかなかおっくうだ。たいていの人がタオルやブラシなどで洗って
いるようだが、かゆいところに手が届かないといった感じで、背中全体をきれいにできない
事も多い。しかし、ちょっとした工夫で背中をきれいに洗うことが出来る。

　はき古したストキングを一つ用意して、その中にスッポンジを入れて両端を結んでおく。
これだけで、背中洗いのお風呂グッズは出来上がり。
これに石けんを付けて洗えばいいわけだが、ストッキングがうまく伸び縮みし、肌にも

やさしいので、とても気持ちがよい。

　お試しあれ！

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【掲示写真】
北海道の大自然を堪能させてくれる花畑を掲載しています。
素人の下手な写真ですが皆さんに伝わってくれればうれしい～デス～です～∈^0^∋

１：中富良野・フオーム富田の花畑
２：美瑛町・四季彩の丘の花畑
３：札幌花菖蒲園の花畑

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【健康状態】 ７月３０日　ａｍ７：００　コナミ健身計画２のデータ分析より

①　健康参照年齢：３８・４歳　 今日現在３８・９歳　+０．５歳の老い
②　スタミナ年齢：２２・３歳　
③　基礎代謝量：１２４７ｋｃａｌ

※若返るのには、歩数稼ぎだけでわなく運動の質のようなきがする。
歩数計はＰＳ上で１時間ごとの歩数が記憶されるタイプ

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　　　☆╋☆★　「体組成測定結果！ＴＡＮＩＴＡ！ＢＣｰ１１８Ｅ」　７月２６日実施　★☆

☆┛　１６７cm┃５７.１kg┃体脂肪率９.６％┃脂肪量５.５kg┃筋肉量４９kg┃ＢＭＩ２０.５　┏☆

　　　　☆┛　体脂肪率と筋肉量による体型判定：細身筋肉質　┏☆

※６月→７月の変化　体脂肪－０.９　脂肪量－０.５　筋肉量＋０.５　ＢＭＩ＋０.1
１月→７月の変化　体脂肪－６.７　脂肪量－３.８　筋肉量＋３.５　ＢＭＩ±０.０
（１月２０日よりスポーツクラブにての活動開始）
※Ａ１ｃを減らすために、有酸素運動を積極的に取り入れる事にする。

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【運動活動】　：実施予定表

１：クラブ往路徒歩 ４０分
２：スタジオ活動 ヨガ６０分
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　 ３０分
４：自転車 　　　 　 １５分
５：水中活動　 　 　
６：ウオーキング 　　
７：その他 　　　 　　 　
───────────────
運動総時間　　１４５分
　　
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【最近の出来事】
Ｅｘｃｅｌ上での運動量データの分析表作成予定

【今日の出来事報告】
同上健康状態の推移データ作成予定

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※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！今日は朝から快晴で外は最高の天気～デス！
【記録グラフ】
何かの運動
145分
何かの運動（分） のグラフ
 		最高血圧
141mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
84mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体年齢
38.9
体年齢（） のグラフ
 		ブロックポン！ゲーム
1260点
ブロックポン！ゲーム（点） のグラフ
 		 
コメント
鷲 2008/07/31 05:20 
でへへ。わだすは体がとっても柔らかいので、背中のどこにでもラクラク手が届きまっせぇ♪

ほんのささいな自慢でした。。。
ryoukou 2008/07/31 18:38 
　どほほーほ～　鷲チャン　(*^o^*)コ(*^_^*)ン(*^O^*)バ(*^_^*)ン(*^O^*)ワーー!　(._.)オジギ
わだすは、体を柔らかくするのに、ヨガなどのストレッチの運動をしてます～ダ！！
　ところで、結婚するということで、『○おめでとう○』さん～デス！幸せになって下さい～ネ
　サークルの管理人の件ですが、鷲ちゃん、そのままでいいよ。幽霊屋敷にしておこお、
時々鷲チャン幽霊がσ(~~σ)))フラァーと出てこえばいいしょ！どうだいいい考えだろう！　
(＾0＾ケケケ　
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