木曜／スポクラ／曇【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月31日（木）

木曜／スポクラ／曇
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【【叔母ーちゃんの/節約生活・一工夫！】】 【☆★入浴前に≪かけ湯≫・・・・・★☆】

　熱い湯に肩までザンブリというのが江戸っ子の心意気なのだろうが、やはりいきなり熱い風呂に
はいるのは健康によくない。心臓疾患や高血圧気味の人は、特に気をつけたいものだ。
　長寿で健康を全うしたいのなら、入浴する前には、必ずかけ湯をすることを励行したい。

　かけ湯は、単に風呂湯をきれいにするためではないのだ。これは、風呂に入る前の体ならし、
あるいは助走と考えてもらいたい。いきなり熱い湯に入ると血管が急に膨張するために、
体全体の血液の流れが急変する。そのため、脳貧血を起こしたり、心臓に負担を与えたり

することになる。かけ湯をすれば、皮膚の血管が徐々に拡大していくために、体が湯に慣れていくので、
負担を感じないですむ。『湯水のように使う』という言葉があるが、体が弱い人は、無駄と思えるくらい
十分にかけ湯をしてから風呂にはいることだ。

　お試しあれ！

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【掲示写真】
北海道の大自然を堪能させてくれる花畑を掲載しています。
素人の下手な写真ですが皆さんに伝わってくれればうれしい～デス～です～∈^0^∋

１：中富良野・フオーム富田の花畑
２：美瑛町・四季彩の丘の花畑
３：札幌花菖蒲園の花畑

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【健康状態】 ７月３０日　ａｍ８：３０　コナミ健身計画２のデータ分析より

①　健康参照年齢：３８・４歳　 今日現在３８・９歳　+０．５歳の老い
②　スタミナ年齢：２１・６歳　
③　基礎代謝量：１２４０ｋｃａｌ

※若返るのには、歩数稼ぎだけでわなく運動の質のようなきがする。
歩数計はＰＳ上で１時間ごとの歩数が記憶されるタイプ

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　　　☆╋☆★　「体組成測定結果！ＴＡＮＩＴＡ！ＢＣｰ１１８Ｅ」　７月２６日実施　★☆

☆┛　１６７cm┃５７.１kg┃体脂肪率９.６％┃脂肪量５.５kg┃筋肉量４９kg┃ＢＭＩ２０.５　┏☆

　　　　☆┛　体脂肪率と筋肉量による体型判定：細身筋肉質　┏☆

※６月→７月の変化　体脂肪－０.９　脂肪量－０.５　筋肉量＋０.５　ＢＭＩ＋０.1
１月→７月の変化　体脂肪－６.７　脂肪量－３.８　筋肉量＋３.５　ＢＭＩ±０.０
（１月２０日よりスポーツクラブにての活動開始）
※Ａ１ｃを減らすために、有酸素運動を積極的に取り入れる事にする。

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【運動活動】　：実施予定表

１：クラブ往路徒歩 ４０分
２：スタジオ活動 ６０分　ヨガ・シンプリーエアロ４０分
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　
４：自転車 　　　 　
５：水中活動　 　 　
６：ウオーキング 　　
７：その他 　　　 　　 　
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運動総時間　　　　１４０分

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【最近の出来事】
Ｅｘｃｅｌ上での運動量データの分析表作成予定
訪問者名簿の作成（絶対値使用で検索業務可能にする）

【今日の出来事報告】
同上健康状態の推移データ作成完成

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※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！！　
【記録グラフ】
最高血圧
146mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
85mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
38.9
体年齢（） のグラフ
何かの運動
140分
何かの運動（分） のグラフ
 		   
コメント
はりそん705 2008/07/31 13:28 
変わらず、きれいなお花畑ですねー。
毎日癒されますね。(^_-)-☆
ryoukou 2008/07/31 18:44 
　はりそんさん、(*^o^*)コ(*^_^*)ン(*^O^*)バ(*^_^*)ン(*^O^*)ワーー!～　(._.)オジギ
写真も、もうそろそろ無くなってきました～デス！　もう少々我慢願います～デス
この次の予定としては、ひまわり畑を考えています。期待しないで待っていて下さい～ネ！
はりそん705 2008/07/31 21:29 
ひまわり！！！！！大いに期待。＼(^o^)／
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