とりあえずの目標【肉太郎さんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月04日（月）

とりあえずの目標
< 12日は 　｜　no title >
一ヶ月後に２キロ。
９／４までに４７．３キロまで落とします。
体脂肪は３％くらい落として２５％くらいには落としたい。
具体的には脚と腕を引き締めたいです。　
ジムは一ヶ月ほどさぼり気味だったので週３日通います
ランニングを２０分して代謝をあげつつサーキット３〜４周して筋力アップ。

この期間はケーキとかラテとか甘いものも控えていきます
あとはアルコールは極力なしで。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

【記録グラフ】
食事の記録
1032kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
49.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
豆乳（1人前） 147 kcal
12時
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
日本生協 お弁当（1人前） 590 kcal
16時
キリンビバレッジ ボルヴィック フルーツキス レモン [ペットボトル] 500ml（1人前） 95 kcal
21時
ニラ玉（1人前） 110 kcal
  1032 kcal
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