21日目【ぽむぽむぽむさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月11日（月）

21日目
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夜は「かぼちゃの豆乳グラタン」と枝豆豆腐のにんにく炒め。枝豆豆腐のにんにく炒めは次のレシピから
http://cookpad.com/recipe/611118

【記録グラフ】
体脂肪率
31.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウエスト
73.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		体重
56.1kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1566kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
ツナ水煮（1人前） 55 kcal
キューピー マヨネーズ　キューピーゼロノンコレステロール（1人前） 50 kcal
15時
サツマイモの天ぷら（塩）（1人前） 145 kcal
18時
枝豆豆腐のにんにく炒め（1人前） 150 kcal
かぼちゃの豆乳グラタン（1人前） 235 kcal
麒麟 ZERO（3人前） 200 kcal
  1566 kcal
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