休日テニス【絶対マケナ～イ！さんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月16日（土）

休日テニス
　｜　オフ >
17:00～19:00　オフネット　泉町コートでダブルス２時間、４ゲームワンアドを４セット→休み→６セット。
19:30～20:30　泉町体育館プール、25mクロール→25mだらクロールを10セットくらい。

５人回しは正直ツライ、最後らへんで右ふくらはぎがつり気味。
プールで軽くストレッチしたら足の指（土踏まず）、裏腿がつって、なかなか戻らず。
【記録グラフ】
起きた時間
7時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		タバコ
30本
タバコ（本） のグラフ
 		テニス
2時間
テニス（時間） のグラフ
水泳
600m
水泳（m） のグラフ
 		就寝時刻
1時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		食事の記録
563kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 235 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
16時
森永製菓 ウィダーinゼリー エネルギーイン 180g（1人前） 180 kcal
  563 kcal
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