ひさしぶり【四人家族さんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月20日（土）

ひさしぶり
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今日は久しぶりに小３の娘と公園に散歩。

娘は自転車、私は徒歩。　自転車に追いつこうと結構早歩きつづき。

ヘトヘトです。

遊具でストレッチ、自宅前でシャボン玉、夜は家族でホームカラオケ。

さあ、今日は何歌おうかな～。
【記録グラフ】
運動量(EX)
5
運動量(EX)（） のグラフ
 		最低血圧（朝）
75mmHg
最低血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（朝）
117mmHg
最高血圧（朝）（mmHg） のグラフ
縄跳び
0回
縄跳び（回） のグラフ
 		万歩計
10718歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1633kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1600kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.05kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
カレーライス（野菜（1人前） 700 kcal
低脂肪牛乳（1人前） 96 kcal
14時
タノマイ はちみつ黒酢ダイエット（1人前） 13 kcal
16時
カルピス カルピスウォーター [カン] 500ml（0.4人前） 92 kcal
チョコアイス（0.2人前） 95.5 kcal
19時
ライス（1人前） 235 kcal
春巻き（0.3人前） 66.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
もつ煮込み（0.3人前） 64.9 kcal
牛すじ（煮込み（0.3人前） 60 kcal
餃子（0.2人前） 76.4 kcal
  1600 kcal
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