08年09月21日（日）

日曜／北海道の紅葉／曇

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∞・★・∞【ショウガをおろすときは？】∞・★・∞　叔母ーちゃんの/節約生活・一工夫より！

ショウガは応用範囲が広い材料だが、そのおろし方を間違えている人が案外いるものだ。
皮は不潔だからという考えがあるからだろう。ショウガの皮をむいておろしているのだ。
しかし実際は、皮はそんなに不潔なものではない。よく洗えばすむことだ。また、皮と
身のさかえ目のところにショウガ独特のうま味と香りのもとがある。皮むいてしまうと、
うま味と香りが半減してしまうのだ。ただし、見た目に悪いというのであれば、
皮をむいてもさしつえないが・・・・・。

　お試しあれ！

。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★
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北海道の広大な広さを表現する秋の景色と花畑を掲載しています。
素人の下手な写真ですが皆さんに伝わってくれればうれしい～デス～∈^0^∋～
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※秋を迎える北海道の大雪山系の紅葉写真と高山植物畑です。（９月２０日撮影）
※写真の重さは１・５メガー程の画素数ですが、９８０バイトほどに下げないと写真掲載
出来ないために倍率を高めて画素数を減らしていますので、綺麗さに問題があります。
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【健康状態】９月２１日　ａｍ１１：００　コナミ健身計画２のデータ分析より
①　健康参照年齢：３７・９歳　　今日現在３３・４歳　→４．５歳若い
②　スタミナ年齢：２２・３歳　
③　基礎代謝量：１,２４７ｋｃａｌ

・歩数計とパソコンとが連携して健康状態を分析。（下記データーと血圧、脈拍等を入力）

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　　　コナミスポーツクラブボデースキャン測定結果ヨリ！（８月２９日実施）

☆┛　１６７cm ┃５７.４kg┃ウエスト８２㎝┃基礎代謝量１,３２８ｋｃａｌ┃ＢＭＩ２０.６　┏☆

☆┛　体脂肪率１５.８％ ┃腕の脂肪率１６.２％┃足の脂肪率１４.２％┃内蔵脂肪指数６５％　┏☆
　┛　　↑　　普通３　 ┃腕　　↑　普　通　４ ┃足 ↑ 普通　３ ┃内蔵脂肪指数普通４ ┏☆

☆┛　筋肉量　２０.２ｋｇ┃腕の筋肉量　２.８３kg┃足の筋肉量　８.９ｋｇ┃水分率　６１.６％┏☆
　┛　↑　　普通　　４ ┃腕　　↑　多い　　７ ┃足 ↑ 弱い　３　┏☆

　　　　☆┛　体脂肪率とＢＭＩによる体型判定：理想型　┏☆

※１：体脂肪率１.１の増加と体重が１.５ｋｇほど増えてきている。
※２：Ａ１ｃの数値は健康な人と同じ値、続けて有酸素運動に重点を置く。
※３：水出し番茶の（ポリサッカライド）活用で血糖値管理の実施（２４日より）
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【運動活動】　：実施予定表
１：クラブ往路徒歩
２：スタジオ活動
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　
４：ウオーキング　　２０分
───────────────
運動総時間　　　　２０分
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【最近の出来事】

※大雪の紅葉トレッキングに参加しての感想

１：大雪の紅葉は、７分程度とのこと、天気が良く空と山、そして紅葉のコントラストが綺麗でした。
２：燃えるような赤色をはじめ、温かみのある黄色や針葉樹の緑が混じりあう紅葉です。
３：標高６００ｍの登山口銀泉台より目的地コマクサ平１８４２ｍのトレッキングです。
４：午前１１：５０登り初めて午後３時２０分の下山、標高差１２４２ｍ。
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※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！！　２０日大雪に紅葉トレッキングに行ってきたぞ。
二度ほど転びそうになったが、１月からのスポーツクラブ活動のおかげでたいした疲れもなく
帰ってきましたです。

【記録グラフ】

最高血圧 126mmHg	最低血圧 75mmHg	体年齢 33.4
何かの運動 20分	万歩計 5965歩	ブロックポン！ゲーム 1600点
まとめてポン！ゲーム 727点

さのっちょ	2008/09/21 12:26
おやおや，もう，紅葉が。。。さすが，北海道は，冬が進むの，早いですね。 ○年前の，１０月中ごろ，新婚旅行で，摩周湖行ったとき，摩周湖の青さ，真っ赤な紅葉，山には真っ白な雪，感動でした。一生忘れられませんね。
ﾏｰﾘｰ	2008/09/21 14:09
北海道の紅葉風景・・・ありがとうございます。何回か観光しましたが、何時か自分の運転でどこまでも続く道をはしりた～い。
flo	2008/09/21 16:49
紅葉ですか～早いですね。美しいですね～。大自然の景色。。。３枚目のお写真、ご本人ですか～？
めぱんだ	2008/09/21 18:15
いつもながら綺麗な景色を有難うございます。日々忙しくしているととても癒されております。自分が行動出来ない分、ryoukouさんに色々な場所にお出掛けしてもらって、ラッキー！です。
nezibanana	2008/09/21 20:43
良いお天気でよかったですね。空がたかくて秋のそら～ってかんじです！上着を着るような陽気・・・・標高が高いせい～北海道はもう寒いの？
ryoukou	2008/09/21 22:42
さのっちさん、摩周湖の湖面みれたんですか、それはいい新婚旅行でしたネ！３０歳代に弟子屈の近くで２年ほど鮭鱒ふ化場の建築物を監督責任者で工事をしていましたが、鮭鱒の採卵孵化には摩周湖の伏流水を利用して、水産庁の職員が育てていました。（鮭鱒は、伏流水を含む水で孵化します）時々、正面の摩周湖（一般的にはこの場所をいう）に行きましたが霧が多くてね。裏摩周湖の方は、山林の中を入っていくため鹿がよく出てきましたですヨ！幼少の頃、お萩のことぼた餅と言っていたことを想い出しました。
ryoukou	2008/09/21 23:00
マーリーさん( ^-^)ﾉ(* ^-^)ﾉこんばんわぁ♪　コメントｻﾝｷｭｩ♪(o￣∇￣)/ございます。自分の運転でネ！ん～～～　十勝平野ででしたらあります・あります。松山千春の出身地足寄町付近の道路とか、大樹、広尾に行く道路かな。ただ、走行していると眠くなりますヨ！それにより、よくあるのが十勝型交通事故です、農道の一直線道路一時停止せず・・・大型事故になります。覚えていて下さいネ！北海道での運転の注意事項。
ryoukou	2008/09/21 23:07
pino9さん、こんぱんだ♪ヾ(●ω●)ノ”フリフリ北海道の紅葉は、大雪山系がスタートです。こらからどんどん平地に降りてきますデス！紅葉は、いいところ１０月中旬で終わりでしょうか！＜３枚目のお写真、ご本人ですか～？＞？？？？。。。。・・・・　双子の兄弟の兄です（笑）
ryoukou	2008/09/21 23:17
めばんださん、(^o^)コ(^_^)ン(^O^)バ(^_^)ン(^O^)ワーー! しばらく振りですネ！忙しいながらにも自分を振り返るように、ご褒美を上げて下さい、写真を見てもらって喜んでいただければryoukouのご褒美でもあるんです。またまた、喜んでいただくように頑張りますので、めばんださんのご褒美のために遊びに来て下さいネ！（きざ男より）（笑）
ryoukou	2008/09/21 23:32
ねじばなさん、こんぱんだ♪ヾ(●ω●)ノ”フリフリお陰様で、道内３箇所の（富良野美瑛・遠軽能取湖・今回）遠出大変天気がよく（土曜日）ついています。＜上着を着るような陽気・・・・標高が高いせい～北海道はもう寒いの？＞太陽が雲に隠れると肌寒いので半袖はチョットまずいのと、風が吹くと寒い寒い。（体脂肪が少ないせいかな？）（笑）言葉の暴力を受ける前に逃げようト！（ケタケテ・・・笑）

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日曜／北海道の紅葉／曇【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

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