ryoukouさん
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(男性)
北海道 |
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08年09月22日（月）
月曜／北海道の紅葉／晴れ |
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∞・★・∞【切り身の魚を型くずれしないで？】∞・★・∞ 叔母ーちゃんの/節約生活・一工夫より！
いつも焼き魚ばかりだと、食卓にバラエティーがなくなってしまう。時にはおふくろの味で、
煮魚に挑戦してみるのもいいだろう。ところが、ヒラメの切り身などを煮ると、身がバラバラに
なってしまうことが多い。これはかき回しすぎたせいでもあるが、だいたいが切り身の魚は
肉が離れしやすいのだ。この身崩れを防止するためには、煮汁の中に大さじ一杯くらいの
酢をたらしておくとよい。酢は魚のタンパク質を固める作用があるので、形をくずさず
煮ることができるというわけだ。
お試しあれ！
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北海道の広大な広さを表現する秋の景色と花畑を掲載しています。
素人の下手な写真ですが皆さんに伝わってくれればうれしい～デス～∈^0^∋～
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※秋を迎える北海道の大雪山系の紅葉写真と高山植物畑です。（９月２０日撮影）
※注意事項：写真の重さは１・５メガー程の画素数ですが、９８０バイトほどに下げないと写真掲載
出来ないために倍率を高めて画素数を減らしていますので、綺麗さに問題があります。
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【健康状態】 ９月２２日 ａｍ１０：３０ コナミ健身計画２のデータ分析より
① 健康参照年齢：３７・９歳 今日現在３５・０歳 →２．９歳若い
② スタミナ年齢：２２・３歳
③ 基礎代謝量：１,２４７ｋｃａｌ
・歩数計とパソコンとが連携して健康状態を分析。（下記データーと血圧、脈拍等を入力）
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コナミスポーツクラブボデースキャン測定結果ヨリ！（８月２９日実施）
☆┛ １６７cm ┃５７.４kg┃ウエスト８２㎝┃基礎代謝量１,３２８ｋｃａｌ┃ＢＭＩ２０.６ ┏☆
☆┛ 体脂肪率１５.８％ ┃腕の脂肪率 １６.２％┃足の脂肪率１４.２％┃内蔵脂肪指数 ６５％ ┏☆
┛ ↑ 普通３ ┃腕 ↑ 普 通 ４ ┃足 ↑ 普通 ３ ┃内蔵脂肪指数 普通４ ┏☆
☆┛ 筋肉量 ２０.２ｋｇ┃腕の筋肉量 ２.８３kg┃足の筋肉量 ８.９ｋｇ┃水分率 ６１.６％┏☆
┛ ↑ 普通 ４ ┃腕 ↑ 多い ７ ┃足 ↑ 弱い ３ ┏☆
☆┛ 体脂肪率とＢＭＩによる体型判定：理想型 ┏☆
※１：体脂肪率１.１の増加と体重が１.５ｋｇほど増えてきている。
※２：Ａ１ｃの数値は健康な人と同じ値、続けて有酸素運動に重点を置く。
※３：水出し番茶の（ポリサッカライド）活用で血糖値管理の実施（２４日より）
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【運動活動】 ：実施予定表
１：クラブ往路徒歩 ４５分
２：スタジオ活動 ピラテス４５分・エアロ４０分
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
４：ウオーキング
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運動総時間 １３０分
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【最近の出来事】
※大雪の紅葉トレッキングに参加しての話
１：大雪の紅葉は、７分程度とのこと、天気が良く空と山、そして紅葉のコントラストが綺麗でした。
２：燃えるような赤色をはじめ、温かみのある黄色や針葉樹の緑が混じりあう紅葉です。
３：標高６００ｍの登山口銀泉台より目的地コマクサ平１８４２ｍのトレッキングです。
４：午前１１：５０登り初めて午後３時２０分の下山、標高差１２４２ｍ。
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※ 【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！！ ２０日大雪に紅葉トレッキングに行ってきたぞ。
二度ほど転びそうになったが、１月からのスポーツクラブ活動のおかげでたいした疲れもなく
帰ってきましたです。
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