いわんさん
　先日ストレッチの先生が
　スクワットは
　・膝を爪先より前に出さないように
　・腰の落とし方は背もたれのある椅子に深く座るように
　・ゆっくり
　・できる人は腿が床と平行になるまで腰を落とす
　とこんな内容のことを教えてくれました。

　何か付け足すことがあったら教えて下さい。

longingly8さん
すっかり返事が遅くなってしまいました。（２ヶ月も！）

１０年ほど前に自己流スクワットで膝上の筋肉（名称がわかりません）を傷めたのに懲りてずっと遠ざかっていたので、お教えするほどのことはありませんが、「自己流」とは、おしりがアキレス腱にくっつくくらい深く曲げる方法で、筋肉負担が大きすぎて失敗だったようです。
筋力には個人差があるので、負担や筋肉痛を感じないくらい、テレビでも見ながら鼻歌混じりに出来るくらいの負荷がいいと思います。
「腿が床と平行になるまで」を９０度と言うならば、ちなみに私はせいぜい４５度しか曲げていません。スピードもせっかちにやっているので、邪道かもしれませんね。