レコーディングダイエット2008まとめ【一番槍さんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月31日（水）

レコーディングダイエット2008まとめ
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目標として今年中に-12kgだったところが、-13.6kg。
見事、目標クリア。
8月からなので、4ヵ月半で-13.6kg。月平均約-3kg。
がんがった、一番槍。


と言う訳で、次の目標は2009年6月30日までに-17kg。
残りあと-3.4kg。
これからは徐々に体重落とすのも厳しくなると思うので、若干余裕を見ているぽ。



で、帰省中はエアロバイク漕げないので、代わりに踏み台昇降１時間。
エアロバイクと使う筋肉が違うので、軽く筋肉痛。

あとは、おせちやら食べ過ぎないように気をつけねばぽ。。。
【記録グラフ】
体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1595kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3013kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
-0.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
スモークサーモン（1人前） 16.1 kcal
玉ねぎ（0.1人前） 7.2 kcal
オリーブオイル（0.5人前） 59.9 kcal
9時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
カマダ だし醤油（1人前） 15.4 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
うどん（0.7人前） 184 kcal
いなりずし（1人前） 209 kcal
納豆巻き（0.5人前） 148 kcal
ゴールデンカレー カレー(辛口)（0.8人前） 85.6 kcal
にんじん（0.1人前） 7.4 kcal
じゃがいも（1人前） 57 kcal
神戸屋 ゴールデンモーニング（1人前） 190 kcal
15時
木村屋總本店 長崎カステラ切り落し（3人前） 166 kcal
19時
紅白なます（1人前） 57.7 kcal
アジの南蛮漬け（1人前） 221 kcal
キリンビール のどごし＆lt;生&gt; [カン] 350ml（1人前） 151 kcal
20時
清酒（純米吟醸）（4人前） 742 kcal
23時
天ぷらそば（1人前） 452 kcal
  3013 kcal
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