やばいっす。【panda69さんの健康管理カラダカラノート】

panda69さん

やばいっす。

　｜　今日は >

じわじわじわじわ増え続ける体重。

このままじゃ夏にノースリーブが着れないっ！

てことでまずは自分の体の把握から。

そして出来ることからやっていこう！

無理はしない。

これ鉄則。

【記録グラフ】

インスパイリングエクササイズ 15分	ギター練習 30分	食事の記録 1529kcal
体重 46.6kg

【食事の記録】

7時
セブンプレミアム食パン８枚切（1人前）	128	kcal
パルシステムマーガリン（1人前）	75	kcal
ブレンディカフェオレハニースイート（1人前）	67	kcal
10時
ロッテチョコパイ（1人前）	163	kcal
越後製菓海老せんべい（1人前）	75	kcal
13時
モスバーガーフレンチフライポテト S（1人前）	195	kcal
モスバーガーコカ･コーラ S（1人前）	85	kcal
モスバーガーモスライスバーガー海鮮かきあげ塩だれ（1人前）	350	kcal
19時
ごはん　120g（1人前）	202	kcal
マルハニチロ肉しゅうまい（3人前）	105	kcal
パルシステム鮭フライ（1人前）	54.6	kcal
コープ味噌汁　わかめ（1人前）	30	kcal
	1529	kcal
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