なんとか12kmジョギング【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月21日（土）

なんとか12kmジョギング
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市民マラソンが迫ってきたので、本番仕様で10kmは走らなきゃとジョギングに出かけました。
先週の失敗から、スピードを落としたらなんとか完走できました。
ついでに12km走っちゃいました。（http://for-no-one.de-blog.jp/boss/2009/02/run_runaway.html）

タイムは10kmが55分33秒、12kmが1時間7分ってことで、なんとか10kmで1時間を切った。まあジョギング初心者だからこんなもんだな。

そのあとクリーニング屋行って、買い物して、肉じゃが作って、掃除してと充実した１日。

明日は雨みたいだから家でのんびり休むかな。

【記録グラフ】
万歩計
3111歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
59分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
67分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
1973kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
山崎製パン 黒糖入り（2人前） 282 kcal
丸大食品 チキンハンバーグ（1人前） 118 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
カフェオレ（1人前） 75.4 kcal
12時
たまごかけごはん（1人前） 302 kcal
丸大食品 チキンハンバーグ（1人前） 118 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 25 kcal
COOP わかめスープ（1人前） 15 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
豆腐（1人前） 50.4 kcal
15時
ダイエー ゼロカロリーLEMON Lime（1人前） --- kcal
18時
ごはん（1人前） 235 kcal
蒸し焼売（1.3人前） 271 kcal
豚肉じゃが（0.7人前） 342 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
からし（1人前） 3.2 kcal
濃口しょうゆ（0.2人前） 2.6 kcal
  1973 kcal
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