03:00:08【W650さんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月20日（月）

03:00:08
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【今日やった運動】
ジョギング　　３ｋｍ　　２０分０２秒
ウエイトトレーニング
　　　　レッグカール　３５．０ｋｇ　　１０回　１０回　１０回　　
　　 　 バックプレス　 ３０．０ｋｇ　　１０回　１０回　　９回
　　　　スクワット 　 　９０．０ｋｇ 　 １０回　１０回　１０回
　　　　カーフレイズ　 ９０．０ｋｇ 　 ３０回　３０回　３０回　３０回
腹筋　　３００回
自転車　　２０ｋｍ

【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
昨晩の就寝時間　２１時３０分頃
今朝の起床時間　０３時００分０８秒

【記録グラフ】
カーフレイズ
90kg
カーフレイズ（kg） のグラフ
 		バックプレス
30kg
バックプレス（kg） のグラフ
 		スクワット
90kg
スクワット（kg） のグラフ
３ｋｍジョギング
1202秒
３ｋｍジョギング（秒） のグラフ
 		起きた時間
3時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
レッグカール
35kg
レッグカール（kg） のグラフ
 		腹筋
300回
腹筋（回） のグラフ
 		自転車
20km
自転車（km） のグラフ
体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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